Diyet ve östrojen azaltmak için nasıl Egzersiz

Eğer vücutta östrojen düzeylerini normalleştiren bir erkek veya bir kadın , olsun Healthmad.com göre , sağlık faydaları bir dizi elde etmenize yardımcı olabilir . Bu faydalar , vücut kompozisyonu ( yağ mevduat azalırken yağsız kitle düzeylerini arttırarak ) iyileştirilmesi ruh geliştirmek , ve (örneğin, meme ve rahim gibi ), bazı kanserlerinriskini azaltmaya içerir . Östrojen reçeteli ilaç kullanımı yoluyla düşürülebilir birlikte, daha güvenli bir yöntem, bir diyet ve egzersizaracılığıyla ilk olarak daha düşük girişimi etmektir. Östrojen
1 Azaltılması
Talimatları hormon dengesini normalize etmek için sizin beslenme alımını daha doğal gıdalar Shift

. Newsmax.com tartışılanAnıt- Östrojen Diyet , meyve ve sebzeler , fasulye , taze balık , diğer yağsız et , fındık , tohumlar ve yumurta tüketimini savunuyor . Bu genellikle ksenoöstroj enler , ya da vücut içinde östrojen olarak hareket sentetik bileşikler içeren işlenmiş ve dondurulmuş gıdalar, içinde mevcut olan kimyasal birçok önler. Ayrıcavücutta östrojendüzeyini artırabilir soya tüketimini önlemek . Bütçeniz izin zaman
2

organik gıdalar ve ot ile beslenen et yiyin . Bu da vücutta östrojen artışı tetikleyebilir doğal olmayan kimyasal alımını azaltarak dolaşımdaki östrojen seviyelerini azaltmak için yardımcı olabilir. Bütçeniz ot ile beslenen et ve organik meyve ve sebzeler her ikisi için izin vermiyorsa , organik meyve ve sebzeler sopa ; onlar östrojen seviyelerini azaltmak içinen iyi faydayı sağlamak . en az 30 ila 45 dakika vücut yağ azaltmak için bir gün için
3.

Egzersiz . Vücut yağ östrojen içine diğer hormonların dönüşümü neden olma eğilimindedir , çünkü bu, indirilmiş östrojen düzeyleri ile sonuçlanmalıdır. Zevk egzersiz türü seçin , ve din bunu. Yukarıda özetlenenmodifiye diyet yaklaşımı vücut yağ kaybetmek ve östrojen seviyelerini azaltmak içinegzersiz ile çalışması gerekir .