Daha Lesitin yemek nasıl

Lesitin kolin doğal bir kaynaktır ve yağ metabolizma, DNA sentezi ve RNA ve sağlıklı sinirlerin fonksiyonu için gereklidir . Lesitin aynı zamandakaraciğer ve safra kesesi düzenler ve yüksek kolesterol ile mücadele için yardım,karaciğer ve arterlerde aşırı yağ azaltır . Piyasadaki birçok lesitin takviyeleri varken, yeterince almak içinen iyi yolu, kolin açısından zengin gıdaların alımını artırmak. Talimatlar 1 lesitinvücudun emilimini sınırlamak ve bu nedenle bu önemli vitaminin fazla alımı için arayabileceğiniz çeşitli maddeler vardır farkında olun

. , Alkol antibiyotikler , aspirin ve oral kontraseptif gibi karaciğer hastalığı alarak lesitin eksikliği yol açarlar.
2

daha soya fasulyesi , insanoğlunun bildiği lesitinbüyük kaynaklarından birini yiyin edebilirsiniz . Bütün soya fasulyesi , tofu , soya peyniri , soya sütü ve diğer soya ürünleri tüm size daha fazla lesitin yemeye yardımcı olacak 3

günlük diyet daha fazla yumurta , özelliklesarısı, dahil
. ; Ancak , yumurta sarısı kolesterol yüksek olduğunu unutmayın , bu yüzden yüksek kolesterol , yüksek kan basıncı ya da kalp hastalığı muzdarip eğer dikkat çekmek.
4

yeşil yapraklı sebzeler bol yanı sıra karnabahar Sizin alın diyet , lesitin ve diğer vitaminler ve düzgün vücut fonksiyonu için gerekli minerallerin bütün büyük kaynaklarıdır . Sebze , daha fazla narenciye yeme ek olarak büyük sizin lesitin alımını artırabilir .
5

lesitin alımını artırmak değil sadece işlenmemiş kepekli tahıllar , tüketiminizi artırın , onlar da bazı lesitin'in yardım bu büyük fonksiyonları ,karaciğer ve arterlerde yağ mevduateleme bulunuyor .