faaliyetlerinin ağır bir yük istemiyorum . Sonuç olarak , uzun bir hafta sonu bir detoks planı deneyin ya da iş yerinde ışık gün varken. Söyleniyor , sensürecinde uyuşuk olmak istemiyorum . Sabah ılımlı egzersiz veya aktivite sırayla vücudunuzundetoks sırasında serbesttoksinlerin atılmasına yardımcı olur , dolaşımı artacaktır. Size ne olursa olsun , ama çıkmak ve bir şey yapmaz . Bu tempolu yürüyüş , bisiklete binmek veya diğer aerobik aktivite olabilir . Egzersiz ne zaman ışık başlı düşünüyorsanız , durdurmak ve otur . Budetoks bir yan etkisi olabilir .
Metabolik Boost ve temiz
detoks her gününde sizin metabolik işlevini geliştirmek ve temizlemek için çeşitli şeyler yapacağız vücudunuzun . Egzersizden sonra yapılacakilk şey, vücudunuzun kahvaltıdan önce sıcak su 300 ml ile karışık yarım taze limon suyu içerek bir metabolik destek vermektir . Kahvaltı ve aperatif arasında, 400 ml su ile günlük sisteminizi temizler ve vücudunuzu temizlemek için size aperatif sonra tekraraynı şeyi . Öğle yemeğinden sonra , günlük su başka bir 300 ml içecek ve aperatif sonra ve akşam yemeğinden önce bu tekrarlayın. Akşam yemeğinden sonra , papatya çayı gibi bitkisel çay içmek .
Gıda
gıda kalori alımını arttırmak için bu diyet çok özel , antioksidan artırmak alımı ve toksik serbest . İlk gün Kahvaltı 3 yemek kaşığı ile meyve iki parçadan oluşuyor. şekersiz müsli , 1 yk . yağı ve 2 yemek kaşığı keten tohumu . keçi sütü yoğurt . İkinci gün kahvaltı yulaf , tost badem ve rendelenmiş elma ile pirinç sütü içeren müsli oluşur . Ilk günündeüçüncü gününde , buharda pişmiş ıspanak ile pişmiş fasulye yemek veson gününde bir mantar , ıspanak ve domates omlet .
Öğle mercimek , kapari ve pancar adaçayı salata içerir . İkinci gün , domates , havuç , roka , filizi , yumurta , avokado ve nohutlu bir salata yiyin . Üçüncü gün , tamari üç böreği yemek. Dördüncü öğle yemeği için , kızartma kabak , ıspanak ve limon suyu ile yeşil mercimek ile bir salata yapın.
Yemekleri ıspanak , ceviz , elma ve tatlı patates üzerinde ızgara tavuk düşük yağ vardır . İkinci gün , sen bok choy , pirinç erişte ve tamari somon tüketecektir . Üçüncü akşam yemeği için tavuk ve pilav ile Tavada sebze yapmak . Geçen gün, humus ve balığı ile ızgara sebze yiyin.
Snacks
Sabah aperatiflerüçüncü gününde karışık çilek ileilk iki gün miso çorbası olmalıdır . Dördüncü günün aperatif bir turuncu. Öğleden sonra snackson günü bir elma ve karışık kuruyemiş ilesaniye humus ileilk gün , havuç ve kereviz ,üçüncü bir elma ve füme tofu , üzerine badem ve erik olmalıdır .
< Br >