kilo vermeye çalışırken yapmanız gerekenilk şeylerden biri, düz su için gazlı içecekler ve meyve suları gibi yüksek kalorili içecekler yerine etmektir . Tek bir 8 oz beri. portakal suyu , cam yaklaşık 150 kalori vardır ve şeker 33 gram , sadece suya geçerek önemli kalori tasarruf edilecektir . Ayrıca , su harika bir dolgu ve bir iştah bastırıcı olduğu , bu nedenle daha fazla içmek isteyenler özellikle öğün aralarında , genel olarak daha az aç hissedeceksiniz . Son olarak , susuzluk bazen gerçekte ihtiyacınız olan tüm su olduğunda yemek isteyen, vücudumuz tarafından açlık ile karıştırılır . ( Kas oluşturur ) , protein sentezi gibi bazı vücut süreçleri , aynı zamanda su gerektirir . Eğer susuz veya yeterli içmiyor olduğunuzda , vücudunuz gibi sindirim gibi daha önemli süreçler için tüketen konum herhangi bir su kullanımı ve kas üretimine bakmaktadır .
Enerji
< br olacak >
yorgunluk ve genel halsizlikönemli nedenlerinden biri dehidrasyondur. Su eksikliği halsizlik , baş dönmesi , sinirlilik ve bulanık kısa - süreli hafıza yol açabilir . Doğru hidrasyon zamanda da net düşünme ve daha iyi konsantrasyon yol açar .Kandaki oksijendoğru miktarda , korumaya yardımcı olur
Sağlıklı Cilt
Çünkü su vücutta çok işlemlere, dehidrasyon genellikle da cilt ve saç hidrasyon götürüp, bu işlemler herhangi bir sıvı tüketilebilir kullanılarak organizmada sonuçlanır gereklidir. Yeterince su tüketen sadece sağlıklı parlayan cilt yol değil, aynı zamanda ( cildi dolgunlaştırıcı ) kırışıklıklarıngörünümünü azaltmak yardımcı , cilt daha esnek yapmak ve cildin sarkmasını önler olmaz . Daha fazla su içmek de sık sık cilt ( küllü cilt ) görünüyor ve (kaba ya da peeling) .
Temizleyici
< p hissediyoryolda bir etkiye sahip toksinleri dışarı atılmasına yardımcı olur temiz vücudunuzun tutmak için geldiğinde > daha fazla insan temizler ve oruçları teşebbüs ile , su yepyeni bir anlam almıştır . Su , metabolik atık atılmasına yardımcı olur detoksifiye ve kabızlığı önler . Yüksek protein diyeti olanlar, özellikle de vücut için toksik olan ketonlar ve üre üretiminde protein sonuç , bir sürü gibi , daha fazla su içme yararlanacaktır. Su aynı zamanda toksinlerinvücuttan atılır hızını artıracak gibi , bir hastalık veya gıda zehirlenmesi bir durumda sonra daha hızlı iyileşmek yardımcı olabilir .
Kalp Hastalığı
< vücudun düzgün işleyen tutmak içinkan akışından su çekmek gerekiyor çünkü p > Dehidratasyon , yüksek kan basıncına yol açar . Kandaki su ve oksijen azalır olarak, kan basıncı artar ve kan akışı azalır. Bu organlara yeterince kan pompalamak için daha çok çalışmak içinkalbini zorlar . Kalp hastalığı öyküsü olanlarda , bu ilave stres ve kalp krizi riski anlamına gelebilir . Ancak, Loma Linda Üniversitesi'nde çalışmalar bile sağlıklı insanların her gün beş bardak ya da daha fazla su tüketilmesi halinde kalp krizinden ölme olasılığı daha düşük olduğunu göstermiştir .