Cilt Made Vitamin

? D vitamini , özellikle D3 , cildin epidermal tabakasının üretilen tek bir vitamindir. 7 - dehidrokolesterolden üretim güneş ışınlarını kullanır ; Bu nedenle yeterli güneşe maruz kalma D vitamini D vitamini vücut sağlığınınkorunmasında etkili olduğu için vücudumuzun ihtiyacını karşılamak için gereklidir . D vitamini Temelleri

D vitaminivücutta çeşitli fonksiyonlara sahiptir. İlk olarak, kalsiyum genel emilmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliğinde, kalsiyum sağlıklı kemikbüyümesi ve bakım gerekli kılan , absorbe edilemez . D vitamini de önemlidir " nöromusküler ve bağışıklık fonksiyonu ve inflamasyon azaltılması modülasyonu " dir. Son olarak, hücre büyümesini hem de hücre farklılaşmasını kontrol eden proteinleri kodlayan genler , D vitamini kullanımı
Üretim

Vitamin D3 üretimi deride meydana gelir. Bu dönüşümvücudu tarafından üretilen 7 - dehydrocholestorol , arasındadır. 7 - dehidrokolesterol vitamin D3 son olarak da ön - vitamin D3 güneşe maruz kalma ile ve dönüştürür. 295 ve 300 nm arasında UVB ışınlarıen iyi 7 - dehidrokolesterol dönüştürür . 7- dehidrokolesterol cilt (epidermis) dış tabaka içinde çok olduğundan, dönüşüm çoğu bu tabakalar oluşur. Bu nedenle vitamin D3 üretimiepidermis öncelikle oluşur . D vitamini üretimi için güneşe maruz kalmamiktarı için
Öneriler

Öneriler referans göre değişir . Bu tür kanser gibi önemli hastalıklara kırışıklıkları gibi küçük şeyler gibigüneş , veolumsuz etkileri bir güvenle alabilirsiniz ne kadar güneş ile oran çok var . Ancak , Besin DestekleriDairesi göre , iki kez bir hafta güneş koruyucu olmadan güneşe maruz kalma 5 ile 30 dakika arasında olmalıdır .
Melanin

Çünkü melanin ( cilde rengini veren bileşen ) o D vitamini üretimine faktörleri , doğal bir güneş gibi davranır . Güneş kremleri genellikle D vitamini Darker üretim insanları tenli azaltmak UVB ışınlarınınemilimini , daha fazla melanin olan , bu nedenle 7 - dehidrokolesterol onun dönüşüm için yeterli UVB ışınlarını almasını sağlamak içingüneşte fazla zaman gerektirir azaltmak .
Diğer Hususlar

D vitamini üretimi için güneşe maruz kalmamiktarı değişir , sahip melaninmiktarından daha fazla bağlıdır . Diğer değişkenhava. Kirlilik veya genel hava nedeniyle bulutluluk önemli ölçüde cilt emer güneşinmiktarını azaltır . Ayrıca, coğrafi konumu ve gününzamanı cildinizi emer ne kadar etkiler . Eğer karanlık bir sezonda ya dagüneş ışınlarının açıyla alana isabet ederse , daha az güneş olsun , ve daha az vitamin D3 üretimi .