Şişkinlik insanlarınince olmaları umulur . Nedenler kişinin özel vücut kimyası bağlı olsa da, şişkinlik en yaygın suçluları çok fazla tuz , süt ve işlenmiş ürünler , yapay tatlandırıcılar içeren özellikle de içerir. Ne yaparsan yap , sadece su gelecek kilo diüretikler herhangi bir biçimde , yapmayız . Bunun yerine, tuz azaltmak ve doğal olarak sizin potasyum alımı kadar , meyve ( muz denenmiş ve gerçek favori vardır ) , sebze , fındık ve tohumlar , ve balık , kabuklu deniz ürünleri , beyaz et gibi yağsız protein kaynakları gibi kaynaklardan . Şişkinlik sizin için kronik bir durumdur ise , sizin İrritabl Bağırsak Sendromu ( IBS ) olabilir ve bir doktora başvurulmalıdır .
Crunches önce
Kardiyo
Egzersizi yakmayın yağ - kardiyovasküler egzersiz yapar . Ve kasları istediğiniz her sesi olabilir , ancak özellikle abs üzerinde bunları kapsayan bir yağ tabakası varsa , o zaman kimse bunları göreceksiniz. Böyle çalışan , bisiklet , yüzme , hatta tempolu bir tempoda yürüyüş gibi bir tam vücut egzersiz yapmaya ihtiyacınız olacak . Basketbol ve tenis gibi spor oynamak da kardiyovasküler sayılır . Çeşitli için , kalp hızı kalkmak ne olursa olsun , iplik, kickboks , dövüş sanatları bir sınıf almak ya . Eğer kalori yakma sonra, o heykel kas sabit iş ve tanımını gösterecektir .
Sabır ve Yaşam Tarzı Sınav
kronik stres muzdarip bu kilo almaya yol açabilir . Eğer daha az uyku zaman, enerji telafi etmek için daha fazla yemek eğilimindedir ve genellikle kızarmış şekerli veya yağlı gıdalar için ulaşır. Ayrıca , stres son zamanlarda özellikle karın yağ ile bağlantılı olmuştur . Hangi tür yoga , meditasyon , ya da ertelemek için daha fazla zaman sığdırmak için çalışıyor gibi stres ile başa çıkma yollarını incelerken kilo ve karın sesi kadar çalışırken , siz de sabırlı olması gerekir . Hızlı kilo kaybı hemen hemen her zaman geçici bir kilo kaybıdır. Ayrıca yavaş ve istikrarlı sağlıklı olmak için değil , sadece kanıtlanmış alarak ancak kalıcı sonuçlar sağlar .