Süt ürünleri kalsiyumunen önemli kaynağıdır . Bu ürünler yoğurt , peynir , süt ve ayran bulunmaktadır .
Yeşil yapraklı Kaynakları
brokoli , karalahana , lahana, hardal yeşilliği , şalgam ve Çince gibi yeşil yapraklı sebzeler lahana ( ya da Çin lahanası ) iyi kalsiyum kaynaklarıdır . iyi bir kalsiyum kaynağıdır
Diğer kaynaklar
Diğer gıdalar kabuklu deniz ürünleri , badem , Brezilya, fındık ve kuru fasulye . Kalsiyum diyet takviyeleri ve antiasitler gibi ilaçlar , aynı zamanda.
Too Much Kalsiyum
bir süre içinde çok fazla kalsiyum alan bir kişi, onu riskini artırır böbrek taşı için .
Kalsiyum Eksikliği
uzun bir süre boyunca yeterli kalsiyum almaz bir kişi gelişebilir osteoporoz , osteonekroz ( veyaçene kemik kaybı ) , hipertansiyon ve diğer tıbbi bozukluklar .