Yeşil fasulye sadece tümalfabede vitamin ile yüklenir - vitamin A , B , C, E ve K vitaminiÖnerilen Günlük (RDA ) bir çeyrek içerir C , sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli bir besleyici . K vitamini , vücutta , kan pıhtılaşması ve kalsiyum kullanımını düzenleyen yardımcı olur. Yeşil fasulyeBKİ bir kuyruklu 120 oranında içeren , K vitaminiana damarı vardır . Diğer vitaminler büyüme ve sağlık için sadece gerekli .
Mineraller
türlü yeşil sebze de minerallerin büyük bir kaynak olacak ve yeşil fasulye bir istisna vardır . Bunlar fosfor , kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller 10 fazla gerekli içerir. Bu uygun kemik sağlığı, kan damarı istikrar ve sinir fonksiyonları için gereklidir .
Diğer Sağlık tümvitamin ve mineraller , yeşil fasulye de sporun yanında
Faydaları diğer birçok sağlık yararları . Onlar lif yüksek - yetişkinler içinBKİ yaklaşık yüzde 20 fincan başına lif 4 gr . Birçok vücut fonksiyonları düzgün çalışması için lif gereklidir .
Yeşil fasulye , çok az insan yeterli olsun bir şey suyla dolu . Onlar da protein , vücudumuzuntemel yapı taşını içerir . Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için yeşil fasulye yeme rağmen
Yeşil fasulye yiyin
yolları çok iyi olurdu sizin için , o monoton alabilir . Ancak, çeşitli bol vermelidir bu lezzetli yemekleri hazırlamak için birçok yol vardır .
Ham oldukça iyi olmasının yanı sıra , hafifçe buğulanmış ve sade veya tereyağı ile yenebilir . Onları pişirmek için başka bir yolu iyi yağlanmış çerez kağıda bunları yaymak. Yaklaşık yarım saat için 350 derece F fırında pişirin ya da hafifçe kavrulmuş kadar . Tuz cömertçe ve sıcak yemek .
Sonuç
Yeşil fasulye , taze ve lezzetli tatma yanı sıra , bir güç yiyecek vardır . Vitamin, mineral, lif ve protein : Bunlar besin neredeyse her türü sağlar. Onların parlak yeşil renkli ve sulu eti onları yemek için bir zevk . Onlar bir aperatif yiyecek , bir gurme yemek ya da sadece bir aile dostu garnitür olabilir . Eğer ?
Için daha ne isteyebilir ki