yağ büyük miktarda içeren rağmen , badem bulunanyağların yüzde 90 esansiyel yağ asitlerini sağlayan , tekli doymamış , ya LDL ( kötü kolesterol düşürmek için kanıtlanmış olan "hızlı, iyi" kandaki ) seviyeleri. Badem bulunanE vitamini, serbest radikal hasarvücudu koruyan ve sağlıklı bir kalp teşvik yardımcı , güçlü bir antioksidandır . Magnezyum rahatlatıcı damarlar ve kan akışını arttırmak için arterlerde etkili önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği kalp krizi riski ile bağlantılı olmuştur . Badem 1/4 fincan magnezyumgünlük önerilen miktarın yaklaşık yüzde 25'ini içerir .
Kan şekeri seviyeleri
whfoods.com Atıf Çalışmalar yeme göstermiştir badem yüksek glisemik gıdalar veya basit karbonhidrat yeme ile ilişkilikan şekeri dalgalanma azalır . Hastalar badem aktif bir yemeğinglisemik indeksi düşürdüğünü bulundu test edilmiş ; tüketilen daha badem , yemek sonrası kan şeker küçükartış. Bu diyabetriskini azaltır ve kalp sağlığı teşvik olumlu sağlık sonuçları vardır .
Badem bolca bulunan Ağırlık
Esansiyel yağ asitleri , floş yardım vücuttan uzakta depolanan yağlar , yağ hücreleri yıkmak yardım ve bunlar işlenebilirkaraciğer nakillerini . " Obezite ve İlişkili Metabolik Bozuklukları Uluslararası Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada , bir badem zengin , kalori kontrollü bir diyet deneklere karbonhidrat açısından zengin , kalori kontrollü diyet ile karşılaştırıldığında vücut yağ yüzde 56 oranında daha iyi bir azalma gördüğünü gösterdi .
Enerji
Badem , sırasıyla , yüzde 45 ve günlük ihtiyaçlarının yüzde 20'sini sağlayanmineraller manganez ve bakır büyük bir kaynak vardır . Her iki mineral oksidatif enzim süperoksit dismutaz üretimi için gereklidir. Bu enzim hücrelerin enerji üretiminden sorumlu olanmitokondri , serbest radikal hasar mücadele. Badem bulunan B2 vitamini ( riboflavin ) da artış oksijen bazlı enerji üretimine yardımcı olur .
Yumuşak Doku Sağlık
badem biri 1/4-cup porsiyon içeren daha protein 7 g --- tipik yumurta daha fazladır. Proteinbakım, onarım ve yağsız kas ve bağ dokusunun büyümesi için gereklidir .