mutlaka yeterince su içiyor. Altı ila sekiz bardak her gün, her cam sekiz ons , su tutma geldiğinde dengede vücudunuzun tutmak için önemlidir . Çok az su içmek su tutma neden , vücudunsuya sarılmak neden olur .
2
tuz alımını azaltın . Gıda tuz sallayarak ve tarifleri tuz eklemeyi durdurmak . Yerine otlar , baharatlar , ve düşük sodyum, baharat ekleyin .
3
Oku beslenme etiketler. Siz sodyum düşük ürünleri yemek istiyorum . Toplam alımı günde en az 2000 mg olmalıdır. Gün boyunca toplam alımının takip edin ; Bu yanlışlıkla sınırı üzerinden gitmek çok kolay.
4
kortikosteroid alan ediyorsanız,ilaç vücudunuzun su tutmaya neden olabilir . Bu henüz tuz alımını izlemek ve düşük tuz diyeti yemek için bir başka nedendir .
5
birkaç hafta çalışıp çalışmadığını yargılamak ya da önce değildiyet verin . Vücut artık su tutmaya ihtiyacı olarak , ilk sık idrara çıkma karşılaşabilirsiniz . Subedeni terk olarak da birkaç kilo kaybedebilirsiniz . Eklem ve daha az su tutma daha az ağırlık ağrı azalması yol açacaktır .