Karbonhidratlar toz şeker gibi şekerler , yanı sıra, patates ve mısır bulunanlar gibi bu tür meyve ve süt ve nişasta gibi şekerlerin diğer kaynakları içerir . Karbonhidratlar basit veya karmaşık olabilir vevücut ve kaslar için hazır mükemmel bir enerji kaynağı sağlayabilir . Elyaf , bir karbonhidrat , yaygın olarak tam tahıl bulunur. Fiber tamamenvücut tarafından bozuldu olamaz , bu nedenle enerjiyolunda çok az sağlar, ancak gastrointestinal sağlığı için önemlidir .
Lipidler
Lipidler katı ve sıvı yağlar ve depolanan enerji sağlar. Yağ içeren gıdalar et , fındık , tam yağlı süt ürünleri , yanı sıra tereyağı veya bitkisel yağlar gibi işlenmiş yağ içerir . Birçok lipidler yağ asitleri içeren ve bazı uygun sağlık ve beslenme için gereklidir . Ayrıca, bazı lipidler gibikadın üreme döngüsünündüzenlenmesinde östrojenhormonu gibi bazı vücut fonksiyonları için hayati vardır .
Proteinler
Proteinler genellikle enerji ve kas sağlığı için sporcular ve kilo eğitmenler tarafından kabulilk besin . Proteinin bir miktar vücut fonksiyonları ve energy.Common protein kaynakları süt , et, tavuk , balık , baklagiller ( fasulye ) , ve tahıl için aşırı protein kullanıldığı içinvücut tarafından emilir . Buvücut yardım ve kaslar büyür , sağlık ve dengeyi korumak , ve bazı vücut süreçleri düzenlemek için gereklidir . Bir makro besin maddesi olarak
Su
Suvücut tarafından ihtiyaç duyulan büyük miktarlarda , fakat kendi içinde ve enerji sağlamaz. Su, ancak , yürütülecek vücut fonksiyonları için gerekli olan madde sağlamaktadır . Kaslar ölçüde protein ve sudan oluşur vevücut su tüketiminin bir eksikliği susuz olursa , onun kas ağrı ve kas dokusununbozulmasına yol açabilir , düzgün çalışamaz .