Yüksek Protein Diyet oluşmaktadır mu nedir ?

Yüksek protein diyetiAtkins ve South Beach diyetlergelişine1990'larda popülerlik yükseldi . Bu planlarıntemel dayanak karbonhidrat ve şeker kaçınarak , protein açısından zengin gıdalar yemektir. Sorular protein diyetiuzun vadeli etkileri hakkında kalır , ama onlar genellikle hızlı kilo için etkili bir yol olduğu kanıtlanmıştır . Tarihçe
< p > Belki deenyüksek protein, düşük karbonhidrat diyetiAtkins Diyeti olduğu bilinir. Bu Dr Robert Atkins , ağırlık kendini kaybetmek için bir çaba1970'lerin sonlarındaplanı ile geldi bir kardiyolog tarafından icat edilmiştir . Atkins karbonhidrat ve şekerkısıtlama depolanmış vücut yağ yakma glikozu yananvücudu geçer iddia etti. Onun özellikle planı, çoğu protein diyetler gibi , aynı zamanda kafein sınırlar ve su alımının bol önerir .
Temelleri
< p > yüksek protein planının İzleyiciler arasından seçmekte serbesttir tavuk , sığır eti ve balık grubunda yer alan besinler , neredeyse tamamen meyve , nişastalı sebzeler , ekmek , makarna ve tahıl kaçınarak . Bir protein diyet Birisi bir çedar peyniri omlet ve kahvaltıda pastırma dilimi , ama hiçbir tost olabilir . Yan salata mantar ve soğan ile tepesinde ile öğle yemeği , hardal ve mayonez , eksitopuz ile bir hindi burger oluşabilir . Akşam yemeği biftek ve somon tarafında bir porsiyon , ama hiçbir fırınlanmış patates oluşabilir.
Faydaları
< p >ana nedeni protein diyetleri fazla süren onlar kilo kaybına neden olduğu kanıtlanmıştır çünkü bir on yıl olduğunu. Destekleyenler deplanı yapışmasını bile devam eden aşamalarında karbonhidrat bir artış ile , ağırlık bakım yol açtığını söylüyorlar . Diğerleri kurtarmak veya hastalıkları savmak başardıknedeni olarak protein diyetleri yatırıldı var . Protein planları yağ sınırsız miktarda yemeye izin vermez iken ( kızarmış ve tava gıdalar kaçınılmalıdır ) , bu kez sağlıklı daha az kabul yiyecek gruplarından sık sık yemek için izin vermez .
Uyarılar
< p > protein diyeti büyük ölçüde meyve , pek çok sebze ve ekmek gibi diğer lif bakımından zengin gıdalarıntüketimini sınırlamak göz önüne alındığında , takipçileri kabızlık baş dönmesi akne arasında değişen yan etkileri yaşayabilirsiniz . Doktorlar ve beslenme aynı zamandakalp, karaciğer ve böbreklerde geldiğinde özellikle yağdan çok kalori alan bir diyetinuzun vadeli etkileri konusundaki endişelerini dile getirdiler . Bir protein planı izleyerek herkes şiddetle düzenli bir egzersiz programı günlük su sekiz 8 - ons gözlük altı içmek ve birleştirmek için teşvik edilmektedir .
Özet
< p > Yüksek protein diyetler hem iyi bir sağlık için yeni bir yol olarak övdü ve uzun vadeli refahı için zararlı olarak mahkûm olmuştur . Daha fazla beslenmegerçeği muhtemelen arasında bir yerde yatıyor düşünüyorum görünüyor olsa da , doğru olan şey söylemek için çok erken.