Gıda Karbonhidratlar Tedbir

nasıl yemek karbonhidratsayısını kontrol etmeken iyi yolu diyet kendi varlığının farkında olmanın gereğidir . Beslenme etiketler yararlı olsa da , onları okumak ve pazarlama taktiklerinden haberdar olması daha doğru gıda karbonhidratmiktarını ölçmek için nasıl yardım edeceğini bilerek . In Karbonhidrat Ölçme
Talimatları Öncesi - Ambalajlı Gıda
1 < p >beslenme etiket üzerindehizmet boyutunu kontrol edin . Tüm beslenme bilgi, örneğin karbonhidrat sayımı gibi , o gıda içinhizmet boyutu dayanmaktadır . Bölümlerini ölçmek için bir ölçek kullanın , orada yiyecek bir paket içinde hizmet veren birden fazla olabilir, bu yüzden gerekirse , hizmet büyüklüğüne dikkat olabilir ve .
2 < p >karbonhidrat sayımı Not lif sayısı ve şeker alkol sayımı , uygulanabilir ,beslenme etiket üzerinde .
3 < p > "etkili karbonhidrat , " , vücudunuzunlif ve şeker çıkarma , tanır ve karbonhidrat gibi emer karbonhidratlar olmadığını belirlemek için karbonhidrat sayımı alkol gram .
Ölçme karbonhidrat Paketsiz sayımı Gıda
4 < p > gıda için beslenme güvenilir bir bilgi kaynağı bulun . Kitap , "Gıda sayar -Corrine T. netzer komple Kitabı " en kitapçılarda kolayca kullanılabilir . Beslenme bilgi çeşitli çevrimiçi kaynağı vardır : NutritionData.com teklifler Tarım verilerin Birleşik Devletleri Bölümü dayanan kapsamlı beslenme bilgilerini sunmaktadır
5 < p > karbonhidrat sayımını kontrol kala bölümünün boyutunu belirlemek içinbeslenme verileri kullanın . . Bu porsiyon düzgün dışarı ölçülen emin olmak için bir ölçekte gıda tartmak için iyi bir fikirdir . Vücudunuzun tanır ve gibi emer
6 < p > belirlemek için "etkili karbonhidrat , " karbonhidratlar karbonhidrat ,karbonhidrat sayımılif gram çıkarmak .