Weight Watchers istemcileri cinsiyet, yaş , kilo, boy ve aktivite düzeyine bağlı olarak önceden belirlenmiş bir formülü ile günlük yemek kaç noktalarını belirlemekPuan Sistemi , " Başlarken " kılavuz . İşteformül:
Cinsiyet: Kadın - 2 pointsMale - 8 pointsNursing kadın - 12 punto
Yaş : 47 points38 3 - - - 37 points27 4 17-26 points48 2 58'e - 1 pointOver 58-0 nokta
Ağırlık: pound ağırlıkilk iki rakamını girin
Yükseklik : 5 metre altında 1 inç - 0 puan5 ayaklar 1 inç 5 metre 10 santim kadar . - 1 pointOver 5 metre 10 santim - 2 noktaların
Aktivite düzeyi ( haftanın çoğu günü gününüzü nasıl ) : oturuyorum - 0 pointsOccasionally oturan , ama çoğunlukla ayakta - 2çoğu zaman pointsWalking - 4 pointsPhysically sertçoğu zaman çalışmıyor - 6 puan limitinizi belirlemek için birlikte tüm puan ekleyin
. Örneğin, 25 yaşındaki bir £ 180 kadın , onun ağırlığıilk iki basamak için 18 ekler kadın olmak üzere iki ekler , her yaş için dört ekler , onu yüksekliği ve onun aktivite düzeyi için iki nokta için bir puan ekler . Bu ona 27 günlük bir puan ödenek verir .Momentum programı
Weight Watchers müşterileri ayrıca 35 haftalık esnek puan almak ve egzersiz şiddeti ve süresine göre etkinlik puanı kazanabilirsiniz .
Gıda Seçimleri
günlük ödenek noktaları belirlemek ettik , bu sınırı aşmadangün boyunca sizi dolduracaktır gıdaları seçmek için zamanı. Gıdaların kalori , yağ ve lif dayalı bir puan değeri atanır . Hesap online Gıda'nın puan değeri belirleyebilirsiniz , ancak genel bir kural 50 kalori , bir noktaya eşit olmasıdır . Hiçbir gıdalar yasak iken ,Momentum programı istemcileri dolgun uzun hissetmenize yardımcı olmak için kepekli makarna ve patlamış mısır dahil dolum gıdalar , üzerinde bir odak koyar .
Haftalık Toplantılar
Weight Watchers başka özelliğihaftalık toplantılardır. Ağırlık Watchers çalışmalar düzenli olarak daha fazla toplantılara katılan müşteriler seyrek katılmak isteyenler daha fazla kilo verdiğini göstermiştir . Müşteriler , liderleri başarılı Weight Watchers ile kilo kaybetmişhaftalık toplantılarda , at tartmak ve yolda kalmak için yararlı ipuçları ve hikayeler tartışmak .
Ömür Üyeler
zaman Ağırlık Watchers müşteriler onlar yavaş yavaş gıda alımını ve çeşitliliği artırmakplanı, altı haftalık bir bakım aşaması başlar , onların hedefi kiloya ulaşmak . Bakımsonundaki hedefi ağırlığının iki kilo içinde istemci ağırlıkları , onlar bir ömür boyu üye olmak ve bu kadar uzun onlar tartmak olarak en az ayda bir kez en fazla iki pound üzerinde hiçbir ücret toplantılara Eğer onların amaç kilo . Eğer onlar yapmak ,müşteri onlar yine kendi amacı kilonuza ulaşana kadar tekrarhaftalık ücreti ödemek zorundadır .
Weight Watchers Çevrimiçi
haftalık toplantılar sizin için değilse Weight Watchers onlinealternatiftir . Sen , planı bilgilere erişmek kilo kaybı ve egzersiz grafik , ve yemek tarifleri ve puan değerleri binlerce kontrol edebilirsiniz .