Weight Watchers diyetana kavram porsiyon kontrolü ve kalorigünlük alımının sınırlandırılması olduğunu. Her gıda maddesini içerdiği kalori , yağ ve lifsayısına göre bir puan değeri verilir . Pizza bir parça beş ya da daha fazla olacak ise birçok sebzebüyüklüğüne ve Topingler bağlı olarak , herhangi bir puan var . Bu sistemle ilgili bir sorun , bunun yerine , bu nokta kalitesine noktaları kabul olmasıdır. İki nokta bir çerez veya ananas ile az yağlı süzme peynir küçük bir porsiyon olup iki puan . İkincisisağlıklı bir seçim olduğu , ancaksistemin eşit olarak görür . Bu sağlıklı seçimler yapmak içinbireye kalmıştır . Yalnız noktaları dayalı gıda seçimler yapmayın . Alışveriş yapmadan önce etiketleri okuyun ve yağ ve şeker tüketiminizi sınırlandırın .
Geçici Etkileri
Weight Watchers diyet , ve diğer birçok diyetler bir tehlike yaratmak olduğunu yo - yo etkisi. Kalori sayma elde edilebilirsonuçlar geçicidir . Eğer kalori sayma ve sınırlayıcı durdurmak sonra , kolayca önceki ağırlığına kadar bahar ve hatta ağırlık ötesinde birçok durumda olabilir . Bunu önlemek için, o Weight Watchers sunduğubakım planı takip etmek önemlidir . Size hayatınızıngeri kalanı için puan sayma olmayabilir olsa bile ,fikir gıdalar daha besleyici ne sağlıklı bir porsiyon ve hangifikrini aldık olmasıdır . Eski alışkanlıklarına geri gidiyor kesinlikleyo - yo etkisi yakalanmayın olacak
Toplantılar
tasarlanmış olsa için ; Sizin alışkanlıkları yaşam için değiştirmeniz gerekir . bilgi, eğitim ve destek sağlamak ,toplantılar da olumsuz bir etkisi olabilir . Bazı insanlar onlar tarafından korkutmak ya da sadecezaman var ve bu nedenle onlaradiyet planı başarılı önlemek değil edilebilir. Diğerleri her toplantı başlartartmak -infikri cesareti olabilir . Haftalık toplantılar veya tartmak - insfikrini sevmiyorum sizin kim için, bunun yerine ağırlık gözlemcileri ' online topluluk aracılığıyla katılabilirsiniz .
Uyarılar
var Weight Watchers üye olmak ile birlikte gider bir maliyet . Bazen ödeme bir sukut üyeliğinizin askıya alınmasına neden olabilir . Eğer katılmadan önceödeme politikalarının tamamını okuyun emin olun . Tutarlı olun , bir mali sorun bir sağlık sorunu haline çevirmek izin vermeyin
İpuçları
Weight Watchers sağlıklı ve sorumlu bir beslenme planı sunuyor . . Tehlikelerin tüm haberdar sağlıklı seçimler yapmak ve uzun vadede alışkanlıklarınızı değiştirerek yoluyla önlenebilir . Bakkal , bu tür üretmek , et , kümes hayvanları ve tahıl gibi doğal ürünler için alışveriş . Eğer hedefe ulaştığınızda ,bakım programı kalmak ve canlı toplantılara katılmak veya devamonline forumlarda birine katılmak . Irtibatta kalmak yolda kalmak yardımcı olacaktır .