Panik yapmamak önemlidir çünkü bu durumu daha da kötüleştirebilir. Derin bir nefes alın ve durumu değerlendirin.
2. Pedi Çıkarın
Pedi çıkarın ve ne kadar sızıntı olduğunu kontrol edin. Sızıntı küçükse, sadece pedinizi değiştirerek kurtulabilirsiniz.
3. İç Çamaşırlarınızı Değiştirin
Sızıntı daha fazla ise iç çamaşırınızı da değiştirmeniz gerekecektir. Elbiselerinize veya diğer eşyalarınıza kan bulaşmamasına dikkat edin.
4. Alanı Temizleyin
Vajinanızın ve kalçanızın etrafındaki alanı temizlemek için ıslak bir havlu veya mendil kullanın. Mümkün olduğu kadar çok kanı temizlediğinizden emin olun ve mendilleri veya havluları çöp kutusuna atın.
5. Yeni Bir Ped Takın
Tüm kan akışınızı emecek kadar geniş, yeni bir ped koyduğunuzdan emin olun.
6. Akışınızı İzleyin
Yoğun bir akıntı yaşarsanız veya sızıntı devam ederse, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmelisiniz.
7. Kendinize İyi Bakın
Bol miktarda sıvı içirin ve mümkün olduğunca dinlenin. Ayrıca herhangi bir krampa yardımcı olması için reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak isteyebilirsiniz.
Sızıntıları Önlemeye Yönelik İpuçları:
- Akıntınıza uygun boyutta ped veya tampon kullanın.
- Özellikle akıntınız yoğunsa pedinizi veya tamponunuzu düzenli olarak değiştirin.
- Vajinanıza baskı yapıp sızıntıya neden olabilecek dar giysiler giymekten kaçının.
- Sızıntıları azaltmaya yardımcı olabilecek pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapın.
- Yeterli su içmek sızıntı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğinden susuz kalmayın.