fizik tedavi sırasında alınanegzersizleri bitmiyor
. Kendi birkaç kez bir hafta onları yapmaya devam edin ve onları daha zor hale ya da vücut yapmak daha kolay bulur gibi uzun bir süre için onları yapmaya çalışır . Onlar işe çünkü sizin için verildi ve onlar kadar iyi size yaptık . Bu sürece bunları yapmaya devam gibi güç ve dayanıklılık inşa etmeye devam edecektir .
2.
fizik tedavi için sürdürmekteyizyerdepersoneline konuşun . Onlar geliyor ve tedavisi bittikten sonraekipmanı kullanmaya devam sağlayacak bir program varsa görün . Birçok rehabilitasyon merkezleri nominal bir ücret karşılığında geliyor devam sağlayacaktır . Sen artık bir terapistin bakım altında olacak , ama soru sormak ve gerektiği gibiekipman yardım almak mümkün olacak .
3
rehabilitasyon ile yardımcı olmak için kendi şeyler yapın . Merdivenleri , yürümek , ve dizlerinizimeydan kadar olan zaman , bir bisiklet sürme başlar. Önemli şey, dayanma gücü oluşturmak için ; Eğer uzunca bir süre sahalardan uzak oldum . Yavaş başlayın ve zaman geçtikçe kurmak. Size sınırlamalar tatbikata ilişkin ne senin üç ve altı aylık kontroller için döndüğünüzde
4
doktorunuzla tartışın . Çoğu durumda , çünkü dizlerinizin size yerleştirilen herhangi bir fiili kısıtlamalar olmaz ama nedeniyle diğer sağlık kaygıları bazı olabilir . Bunların ne olduğunu bilmek sonra , kendiniz için bir egzersiz programı oluşturmaya çalışabilir .
5
bir sağlık kulübü katılın ya da bir süre katıldı olmayanbirine dönmek . Sizin ve kendi deneyimlerine dayanarak yapmak değil ne olabilir konusunda kişisel bir eğitmen ile konuşun ve doktorunuzun size verdiği tavsiye ederiz. Birçok sağlık kulüpleri , özellikle ameliyat sonrası nekahet yaşlıların ya da insanlar için özel düşük etkili aerobik sınıfları var . Onları deneyin . Ayrıca, kulüp su aerobik sunuyor eğer , yer almak ! Birisi sadece geri şeylerinsalıncak için almak için idealdir .