menisküs yırtığı kısmen fleksiyonda ikendiz bükülür veayak sıkıcayere dikilmiş zaman spor faaliyetlerine yer alırken genellikle oluşur ortak bir diz eklem yaralanması olduğunu söylüyor Yahoo! Sağlık . Menisküs eşitdiz üzerine koymakağırlık dağıtma ,femur ve tibia arasında bir amortisör gibi davranan bir lastik dokudur .
Postsurgery
hemen cerrahi sonrası , doktorunuz kesinlikle gerekli olandan diz fazla hareketli değil , iki hafta boyunca hareketsizleştiriîmiş kalmak önerebilir . Bu iki haftalık süre sonrasında , hareket eylemlerin sınırlı yelpazesi günlük iş yükü için diz hazırlamak için başlamış olabilir . Böyle koşu , tenis vediz üzerinde stres yüksek düzeyde koymak basketbol gibi aktivitelerameliyattan sonra en az bir kaç ay boyunca kaçınılmalıdır .
Fiziksel Terapi
fizik tedavihedefleri , sizin mobiliteyi düzeltmek, ağrıyı dindirmek vediz genel uygunluk geri vardır
. Içine fizik tedavi birleştirilerek postsurgery rejim Artroskopik ve ilgili CerrahiDergisi'nde bir araştırmaya göre , hemen hareket tam çaldı içindiz getiren ve ağırlığını taşımak için izin vererekrehabilitasyon sürecini hızlandırmak için söylenir .
egzersizler
ameliyattan sonra bir yırtık menisküsiyileşme sürecini hızlandırmak için çalışırken dikkate Bazı egzersizler dört setleri , düz bacak yükseltir , hamstring bukleler ve sığ ayakta diz virajlı dahil , Shannon Erstad diyor , MBA /MPH .
Quad setleridiğer bacak gevşek döşeme ile , önünüzde düz ortaya koydu yaralı diz ilekatta oturan oluşmaktadır . Dörtlü set olarakaynı ilk kurulum almak , düz bacak kaldırma yapmak için
.Zemine dizgeri basın ve 10 saniye basılı tutun girişimi , ama içine dizgeri iterek sonra 10 saniye boyuncazemin ,yerden bacak kabaca bir ayağı yükseltmek ve beş saniye boyunca basılı tutun . Yaklaşık bir düzine kere bu işlemi tekrarlayın.
Hamstring bukleler sizin bacaklar ile mide yalan var düz dışarı uzattı. Kalçalarınızı doğru yaralı bacak kaldırın ve 10 saniye boyunca basılı tutun . Bu bir düzine kez tekrarlayın .
Sığ ayakta diz virajlı gerçekleştirmek için , kendini dengelemek için bir sandalye veya tezgah kullanarak , dik durmak ve yavaş yavaş emin dizlerinizi geçemiyordizlerinizi bükün ve aşağı bodur , yapma parmak uçlarında düzlemi. 2-3 saniyeçömelme pozisyonda tutun ve yavaşça kendinizi yükseltmek . Bir düzine kez tekrarlayın .