Egzersizlerdiz implant çevresindekibölgeyi güçlendirmek gerekir . Güçlü çevreleyen kaslararticifial eklemi desteklemek . Izometrikleri kas güçlenmesi için tavsiye edilir . Bu bölümdeki tüm egzersizler atarken yapılması gereken bulunmaktadır . Kalçalar :kalça sıkın . Beş saniye boyunca tutun. Yayın . Tekrarlayın . Quadriceps :quadricep sıkın ve holding bırakmadan ve tekrarlayanaynı rutin gerçekleştirin . Bir kuadriseps ( uyluk ) kümesinin başka bir varyasyonu ( örneğin yatak gibi )yüzeye dizarkasına iterkenuyluk kaslarının sıkılaştırılması içerir . Sen , sıkma tutan ve serbest tarafındanbuzağı alan çalışabilirsiniz . Tekrarlayın .
Bacak Raising
arkasında yatarken ,diz adresinden cerrahi olmayan bacak bükün. Senin diz protezi bacak düz tutun. Bacağına düz , yatakta kapalıtüm bacak yükseltmek . Yavaşça yatağa bacak daha düşük . Rahatlayın. Tekrarlayın . Diz uzatma terminali diz uzantısı olarak bilinen bir egzersiz yoluyla diz protezi bacak yapılabilir . Bir rulo havlu üzerine dizlerinizi koymak , uzandı . Diz düz kadar diz protezi yan ayağını kaldırın. Tutun. Yavaşça orijinal konumuna geri döner . Tekrarlayın .
Slaytlar
aşağı yatarken , bir topuk slayt gerçekleştirin . Kalçalarınızı doğru topuk yukarı doğru kaydırın , sonra tekrar aşağı doğru kaydırın . Yüzeye ayak düz tutun. Bu egzersiz size diz bükülmesine neden olur . Yataktan topuk kaldırmayın. Tekrarlayın . Diz doğru ayak çekerek bir ayak bileği slayt gerçekleştirin . Sen hamstring streçgeri hissetmeniz gerekir . Başka bir varyasyon bir ayak bileği daire olarak bilinir . Yatarken , dairesel bir şekilde ayak bileği hareket . Bir ayak bileği pompa uzakta sonra ayak vücudunuzun doğru bakacak , geri ayak ve ayak çekerek gelen ayak ve ayak işaret yapılabilir . Tekrarlayın .
Oturan
bir sandalyede otururken diz fleksiyon egzersizleri iki formları yapılabilir Egzersizler . Bir firma sandalyede otururken , kalça seviye olduğundan emin olun . Geri kadarıyla diz sağlayacak gibi topuk kaydırın. Sonra , diz düzeltmek ve mümkün olduğu kadar bacağınızı ileri doğru uzatın. Bir varyasyonu işletilen bacak üzerinde cerrahi olmayan bacak geçiş içerir . Lütfen cerrahi olmayan bacakdiz çökmek için geri diz protezi bacak itme var . Tutun. Rahatlayın. Tekrarlayın .