ılık suda ıslatın yaralanma ve artrit nedeniyledizsertliği hafifletmeye yardımcı olabilir . Akut yaralanmalar ile insanlarşişlik geçene kadar beklemek gerekirken , diz ağrısı olan bir kişinin ağrıyı hafifletmek için ılık suda onu diz ve bacak banyosu yapabilirsiniz . Banyo tuzları ya da papatya gibi yağlar ekleme dahakasları gevşer ve kasılmaları ve ağrıya neden olur stresi azaltacaktır . 15-20 dakika boyunca su içinde günde birkaç kez nemlendirici ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır .
Diz Uzatma Egzersizleri
Diz uzatma egzersizleri kolaylıkla su ile yapılabilir . Bir yüzme havuzu girin ve tamamensuya batırılmış bacaklarla ayaktahavuzunkenarına tutun . Yavaş yavaş 45 derecelik bir açıyladiz bükme ve yeniden rahatlatıcı , bacağınızı kaldırın . Her gün en az yarım saat boyunca iki diz için bu egzersizi yapın . Bir vücut daha az zaman su içinde 50-90 yüzde ağırlığa sahip ; yüzde suyun derinliğine göre değişir. Bu herhangi bir diz egzersizrahatsızlık ve direncini azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda ekstra egzersizleri daha efor ve daha az ağrı ile yapılması sağlar .
Quadriceps Kuvvet
Insanlar diz yaralanmaları veya ağrı ilekuadriseps ,diz kaslarınıngücünü kaybedebilir . Bukasların kasılmasına neden olur ve hareketin herhangi bir biçimde acı olur . Kaslar gücünü korumak için dikkatli olunmalıdır . Hareket suda daha etkilidir. , Suda yürüyen uzun süre içindiz bükme ve bir tekme hareket yardım artış kas gücü ile yüzme gibi basit egzersizler . Bu aynı egzersizler aynı zamanda artrit hastalarında yararlı olacaktır .