1. 1-2. Hafta :
- Şişmeyi azaltmak için dinlenin ve elinizi yüksekte tutun.
- Etkilenen elinizi kullanmayı gerektiren yorucu faaliyetlerden kaçının.
- Dişlerinizi fırçalamak veya yemek yemek gibi basit işler için baskın olmayan elinizi kullanın.
2. 3-4. Haftalar :
- Fizyoterapistinizin veya doktorunuzun talimatına göre el ve bileğiniz için hafif egzersizlere ve hareket açıklığı aktivitelerine başlayın.
- Ağır kaldırmaktan veya ciddi güç gerektiren nesneleri kavramaktan kaçının.
- Toz almak veya yatağınızı toplamak gibi hafif ev işlerini yapabilirsiniz ancak tekrarlayan el ve bilek hareketlerini içeren görevlerden kaçının.
3. 5-6. Haftalar :
- Egzersizlerinize ve hareket açıklığı aktivitelerinize devam edin.
- Faaliyetlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın ve etkilenen elinizi daha fazla görev için kullanmaya başlayın.
- Bulaşık yıkamak veya süpürmek gibi daha fazla ev işi yapabilirsiniz ancak sürekli kavrama kuvveti gerektiren veya tekrarlayan hareketler içeren görevlerden kaçının.
4. 7-8. Haftalar :
- Çoğu kişi bu zamana kadar ev işleri de dahil olmak üzere normal günlük aktivitelerine dönebilir.
- Ancak vücudunuzu dinlemeniz ve ağrı ya da rahatsızlığa neden olan faaliyetlerden kaçınmanız önemlidir.
- Aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın ve uzun süreli veya tekrarlayan hareketlerden kaçının.
Herkesin farklı şekilde iyileştiğini ve iyileşmeniz için doktorunuzun özel talimatlarına uymanın çok önemli olduğunu unutmayın. İlerlemenize ve bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak ek kısıtlamalar veya öneriler olabilir.