1. Karpal tünel sendromu (KTS) Median sinirin el bileğinde sıkışması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu, el, bilek ve önkolda ağrıya, uyuşukluğa ve karıncalanmaya neden olabilir. CTS dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir durumdur.
2. KTS'nin ağrısını ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz vardır. Bu egzersizler, bilek ve önkoldaki kasların ve bağların gerilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olabilir ve bu da medyan sinir üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olabilir. Yaygın egzersizler, bilek fleksiyonu ve ekstansiyonunu, bilek rotasyonunu ve parmak kaçırma ve addüksiyonunu içerir.
3. Piyasada KTS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi ürün de mevcuttur. Bu ürünler, bileğin nötr pozisyonda tutulmasına ve medyan sinir üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olabilecek bilek atelleri, destekleri ve destekleri içerir. Isı ve soğuk paketler gibi diğer ürünler ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Herhangi bir karpal tünel egzersizine başlamadan veya KTS'yi tedavi etmek için herhangi bir ürün kullanmadan önce bir doktor veya fizyoterapistle konuşmak önemlidir. Özel durumunuz için en iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilirler.
Karpal tünel egzersizleri, ürünleri ve faydaları hakkında bilgi bulabileceğiniz bazı ek kaynaklar şunlardır:
* [Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome/)
* [Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü](https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet)
* [Mayo Kliniği](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/in-third/carpal-tunnel-syndrome-exercises/art-20047869)
* [WebMD](https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-exercises-products)
* [Cleveland Kliniği](https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11813-carpal-tunnel-syndrome/diagnosis-and-tests/treatments)
* [Harvard Tıp Fakültesi](https://www.health.harvard.edu/pain/treating-carpal-tunnel-syndrome-without-surgery)