. Yapabileceğinizşeylerden biri oturur pozisyonda oyere paralel hale iken bacak kaldırma olduğunu. Sonrabaşlangıç pozisyonuna koydum . Kan pıhtılarının oluşmasını tutmak için bu yaklaşık 10 kat her 10 dakikada yapın .
2
ameliyattan sonrailk 3-5 gün içinde bacak yükseltin. Yastık ve minderler ile bacak desteklemek ve 45 derecelik bir açıyla olduğundan emin olun . Eğer yeteri kadar yastık varsa , bu 12 inç kalpseviyesinin üstünde bir konuma bacağınızı kaldırın .
3
doktor ile ameliyattan sonrailk iki hafta içinde ağrı ilacı onayı. Birçok durumda , artroskopik diz cerrahisiağrı ve rahatsızlık aspirin , naproksen ve ibuprofen gibi over- the-counter ilaçlar ile ele alınabilir . Diğer durumlarda , bir reçete gerektiren güçlü bir ilaç gerekli olacaktır .
4
cerrahi sonrasıbir haftalık işareti aldıktan sonra düz bacak yükseltir yapın . Yere uzanın veyerden sekiz inç hakkında bir noktaya ameliyatı vardıbacak kaldırın. Bu hareket , kuvvet ve bacak güven aralığı kazanmak yardımcı olacaktır . Size2 kez olsun
5
lisanslı bir fizyoterapistgözetimi altında denge, istikrar ve vücut geliştirme egzersizleri ile devam hafta ameliyat sonrası işareti . Fizyoterapist fazla zarar vermeden size diz hareket ve gücü tam kapsamlı yeniden yardımcı olacakegzersizleri yapmaya itecektir . Sen direnç eğitimi için giriş olarak bir seferde 20 dakika boyunca bir havuzda yürüyerek başlayabilir . Bu ACL cerrahi kurtarmak için 6 ila 9 ay sürebilir .