İşte split squat'ın nasıl yapılacağı:
1. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun.
2. Bir elinizde dambılı vücudunuzun bir tarafına, gövdenize yakın tutun ve diğer elinizi kalçanıza koyun.
3. Sağ bacağınızla öne doğru bir adım atın, ön topuğunuzun yerde kaldığından ve dizinizin ayak parmaklarınızın üzerine çıkmadığından emin olun. Öndeki bacağınızın arka dizi zeminin hemen üzerine gelinceye kadar her iki dizinizi de bükerek alçaltın.
4. Gövdeyi dik tutun, ön topuk ve kalça kaslarından geçerek başlangıç pozisyonuna dönün.
5. Her iki tarafta 8-15 tekrar hedefleyerek sol tarafta tekrarlayın.