var
doktor ofisinde ya da sağlık kliniğinde bir başlangıç kemik yoğunluğu taraması. Amerikan Kızıl Haç bazen bir kan sürücü sırasında kendi bağışçılar için ücretsiz kemik yoğunluğu taramaları sunuyor . Kemiklerin ne kadar sağlıklı bilerek onları güçlü tutmak içinilk adımdır .
2
büyütün veya kalsiyum kolay sindirilebilir bir kaynağı sağlamak için yabani Ibiği toplamak . Buğulanmış Bu bitkisel bitki , lezzetliaynı şekilde size ıspanak hazırlamak ve osteoporoz gelişmeşansını azaltır, kemikleri güçlendirmek için yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir . Beslenme bizim diyet vitamin ve mineral alımı besin emilimininen etkili yöntem olduğunu düşündürmektedir .
3
bir çay olarak kurutulmuş at kuyruğu kullanın , ya dabitki ile jelatin kapsülleri doldurmak ve birini almak veya günde iki . Atkuyruğukullanımı aşırı kanama ve mide ülseri için bir çare olarak Antik Yunan'a kadar uzanır . Modern araştırma , atkuyruğu silikon içerdiği kalsiyum kaybı kemikleri koruyan yararlı bir madde olduğunu gösterir .
4
kırmızı yonca ile kayıp östrojen değiştirin . Bu bitkikadın vücudunda östrojen üretmek nazik izoflavon içerir . Buna ek olarak , menopoz öncesi kırmızı yonca dahil kadınların erken menopoz önlemek ve menopoz sonrasında kalsiyum kaybıriskini azaltabilir.
5
bazı karahindiba yaprakları toplayın ve buğulanmış lahana ekleyebilir veya onları yalnız buhar . Dünyanın birçok alanda , karahindiba bir incelik olduğunu . Sadece pestisit arınmış bitkilerin yaprakları toplamak için emin olun . Karahindiba kemik yoğunluğunu güçlendirmek için düşünülen bor yüksek düzeyde .
6
genel sağlık artırmak ve kemik zengin besinleri sağlamak için günlük yeşil yüzlü olun içerir . Yoncaönce bahsedilen otlar ile yaprakları birleştirin , bir muz veya yaban mersini , bir avuç atmak veiçecek tatlandırmak için favori suyu biraz dökün .