. Bu over- the-counter ürünleri satın kurulmuş tıbbi danışmanlık ve FDA onaylı yöntemlere göre psilyum kullanmak için bir yoludur . ABD bu ve diğer ürünlerde kullanılmak üzere psilyumun büyük ithalatçısı .
2
psilyum içeren gıdalar yiyin . Çevrimiçi kaynaklar Psyllium kahvaltılık tahıllar gibi gıdalar kullanılır gösterir; psilyum ya da yulaf adlı maddeler listelenen bir türevini bulma diyet içine bu maddeyi tanıtmak için başka bir yoludur.
3
Get Psyllium " takviyeleri . " Doktorlar bazen gastrointestinal problemleri olan hastalar için bu otun reçete ; Bu toz veya hap şeklinde olabilir .
4
önerilen dozlarda dikkat edin . Aşırı miktarlarda tüketilmesi halinde herhangi bir doğal ajan gibi , psilyum olumsuz etkileri olabilir . Sisteminize bunun çok fazla tanıtma önlemek için psilyum zorunda gıdaların ve reçetesiz ilaçların hangi tanır .
5
bol su içiniz . Bazı kaynaklar, bir " çözünür" lif kaynağı olduğu için psilyum, su ile daha etkili olduğunu gösterir . Diğer alternatifler gastrointestinal sağlığı teşvik psilyumunyerini alabilir lif ile taze meyve ve sebze vardır.