Smoothies benim kitabımda kazanan yapar bir yemek-in -one vardır . Ben telaşlı bir sabah yaşıyorum eğer bir taze meyve yüzlü kamçılamak veyolda bir kahvaltı için bir kahve fincanı gibi -git fincan koydum seviyorum . Ama bazen benstandart süt ve meyve kombinasyonu biraz daha fazla ihtiyacı hissediyorum . Bunu çözmek için , ben de onu daha fazla kilometre verengüler yüzlü , birtıbbi ve besin içeriği artırmak için taze bitkisel çay ekleyin. İşte benim standart reçetedir. Things You vb 3/4 su bardağı süt, soya sütü , badem sütü , pirinç sütü ,
seçimi 1/2 bardak taze meyve
seçtiğiniz 1 /2 fincan dondurulmuş meyve
ihtiyacınız olacak > 1/2 su bardağı 1 tatlı kaşığı
seçim
1 kaşık protein tozu bitkisel çay veya yeşil çay . bal
Nane yaprakları veya taze portakal dilimleri
Daha Talimatını Göster
Blender
(isteğe bağlı ) benim tatlılar buz küpleri yerine dondurulmuş meyve kullanın 1
o çünkü daha zengin bir lezzet oluşturur . İstediğiniz herhangi bir meyve , otlar ve protein tozu seçebilirsiniz . Benim favori yüzlü kombinasyonu dondurulmuş çilek , taze muz , soya sütü , vanilyalı whey protein ve yeşil çay içermektedir .
2.
blender içintüm malzemeyi ekleyin . Bunu yapmak o karıştırmak için zamanı geldiğinde Topaklanmaması yardımcı olacaktır .
3
birkaç dakika boyunca Pulseyüzlü iyice karışana kadar . Çok kalın olursa , pürüzsüz kadar bir dokunuş daha süt veya süt yerine ve karışımı ekleyin .
4
isterseniz nane yaprakları veya taze portakal dilimleri ile bir cam ve garnitür dökün . Ya da büyük , yeniden kahve fincan dökün .