İlk çıkın ve . De bırakma birçok derhal etkileri vardır . Bırakanlarda yirmi dakika içinde , kan basıncı normale döner seviyeleri ve sekiz saat sonra , oksijen seviyeleri normale döner . 24 saat içinde , senin akciğerlerde karbon monoksit düzeyleri sigara içen ayakkabı geri değiştirmek vemukus temizlemek başlar . 48 saat içinde , nikotinvücudu bırakır ve tatduygusu geliştirilir . 72 saat bıraktıktan sonra , nefes daha kolay olur . 2-12 hafta içinde,kan dolaşımını artırır. Beş yıl sonra , kalp kriziriski sigara içen birriski yaklaşık yarısında düşer . On yıl içinde, akciğer kanserideğişim hemen hemen bir sigara ile aynıdır . Bugün çıkarsanız , size daha sağlıklı olacaktır . Bu paragrafta , Eğer sigara içen insanlara söylüyorum aldığınızgenellikle olumsuz yanıt değiştirmek yardımcı olabilir , olumlu bir şekilde oluşabilirsonuçları lafzı .
Bitkisel ilaçlar
Sigara duygusal , fiziksel olarak bizi etkileyen ve psikolojik , ve böylece biz bize hayatımızın her üç yönlerini iyileştirmeye yardımcı olacak çözümler bulmak gerekir
. Bildiğiniz gibi, birçok bitkisel ilaçlarFDA tarafından onaylanmış değildir ve onları yedeklemek için birkaç bilimsel çalışmalar vardı . Bir bitkisel madde çalışırken dikkatli kullanın ve bunu gerekli olduğuna inanıyorsanız lütfen doktorunuza danışınız . Bazı çiçek özleri üç yaşam tüm yönleriyle için yararlı olduğu söyleniyor . Go , centiyana ve depresyon ve umutsuzluk , ceviz , geçiş dönemlerinde yardımcı olmak için bilinen ve travmatik bir deneyim serbest bırakabilirsiniz Bethlehem Star , vetüm yönleriyle başa götürmek karaçalı icar olur hanımeli , bir arada sigara bırakma . St sarı kantaron artar nikotinaynı kimyasallardır iki beyin kimyasalları , dopamin ve norepinefrin , artırabilir . Bubağımlılık bileşeni gerek olmadan sigaraduygu bazı verebilir . Mullein sık akciğer tıkanıklığı ve sigara öksürüğü kaldırmak içinKızılderililer tarafından içilmiş. Lobelia böylece nikotin için özlem durdurma , beyindeki nikotin reseptörlerine bağlanabilir. Sigara genellikle stres rahatlama için kullanılan bu yana , otlar giderici birçok stres bu rolü değiştirebilirsiniz . Bazı örnekler papatya , kava , Çarkıfelek , takke ve catnip vardır . Diyetisyen Ceara Foley 1 kısım oatstraw oluşurbırakmayı , yardım için bir nefes çay önerir , 1 parça limon melisa , ½ bölüm mullein , ¾ bölüm takke , ve ¼ parça meyan kökü .
Ek Destek
bırakma sürecinde yardımcı olabilecek ek tıbbi olmayan uygulamalar vardır . Stresi azaltmak ve nefes geliştirmek için yardımcı olabilir böyle Pranayama gibi nefes terapisi bazı türleri , vardır . Qi Gong veya Tai Chi gibi hareket egzersizleristres rahatlama ile vücudunu , artan dolaşım ve gelişmiş akciğer sağlığını tamamlayabilir . , Bırakma birçok meyve ve sebze ile detoksifikasyon bir sıralama yaparak oldukça yararlı olacaktır . Lifli gıdalar gibi sağlıklı dolu yeme çıkabilirsiniz karbon monoksitmiktarı artacak, ve alabilirsiniz ne kadar kilo sınırlayacaktır . Ayrıca bioflavonoid yüksek olan yaban mersini gibi meyveler yiyerek tehlikeye dolaşımını artırabilir . Son olarak, yeniden dengelemekvücudun beslenme için yardımcı olabilir amino asitler , B vitaminleri , esansiyel yağ asitleri (EFA ) , ve fasulye ve keten ( phytoestrogeas içeren) ile takviye ederek özlem bastırmak olabilir .