Stres ve kortizol üretimi sık sık bizim tutum ve hayatımızdaolaylara tepki kaynaklanır değiştirir. Yerine stresli olayların fırsatlar ve öğrenme deneyimleri gibi sorunlara bakmaya başlarsanız, aslında stres düzeyi düşecektir . İlgili bir not olarak , geçmiş başarılarından yerine başarısızlıkları hakkında pozitif düşünme stresli durumları azaltmaya yardımcı olabilir . Affirmations koyunda stres tutmak için yıl boyuncakişisel gelişim alanında kullanılmaktadır . Hatta kendinize gibi basit bir şey tekrarlayarak "Ben hallederim , " sen daha yetenekli hissediyorum ve daha az stresli yapabilirsiniz . Yaşam alışkanlıkları değiştirerek stres ile mücadele etmek için başka yollar ( referans 2 bakınız ) , germek , derin nefes al , yoga ya da transandantal meditasyon dersleri alarak sıcak banyoları alarak , düzenli egzersiz ve yatıştırıcı müzik dinlemek için vardır.
Vitaminler
C vitamini bağışıklık sisteminizi yardımcı olabilir ama aynı zamanda kortizol düzeyleri daha düşük ve genelliklehormon eşliketkilerini sınırlamak için yardımcı olabilir . Kortizolun etkileri nedeniylevitamin en düşürücü , kan basıncı ve kan şekeri için C vitamini ile bodur . C vitamini aynı zamanda daha dengelisistemi tutabilir diğer stres hormonları yapmak için kullanılır . B - kompleks vitaminleri koyunda yorgunluk tutarak , enerji ile size sunarak birçok yönden stres seviyelerini düşürmeye yardımcı , ve ruh halinizi iyileştirmek ve uyanık tutmak beyin kimyasalları içinyapı taşlarıdır . B - kompleks vitamini alarak, kortizol seviyeleri dışında iyi bir yığın almak mümkün olabilir . Genel olarak vitamin dengesi eksikliği sağlık sorunları ve daha fazla strese yol açabilir , bu nedenle yüksek sağlık düzeyde tutmak için pek çok meyve ve sebze ile sağlıklı bir diyet için iyi bir fikirdir ( referanslar 1 ve 3) .
Otlar
Kediotu kökü kortizol seviyesini düşürdüğü bilinir olmuştur . Bir yatıştırıcı ve genel olarak stresetkilerini ortadan kaldırmak için yardımcı olabilir . Ginseng uzun kortizolaşırı üretimini durdurmak için bir yeteneği ile birlikte hormon dengeleme özelliklerine bağlı olmuştur . Kutsal fesleğen , ilk kez Hindistan'da keşfedilen bir ot , denge kan şekeri düzeylerini yardımcı ve stres genel duygularını düşürebilirsiniz . St sarı kantaron (referans 3'e bakınız ) .
Kaygıduyguları azaltmak için yatıştırıcı özelliklerini kullanmak birçok bitkisel antidepresanlar içine kendi yolunu buldu