için Yoga Yoga sırt ağrısı için güvenli , nazik bir yaklaşımdır . Birçok yoga duruşomurga gerginlik rahatlatmak ve sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır . Geri dönmek için asanaları veya duruşlar ,oturmuş spinal büküm eklemek veya oturmuş , spinal büküm ( Supta mastyendrasana ) yalan veya ileri viraj ( Uttanasana ) ayakta , tekne ( Navasana ) poz , köprü ( setu bandha Sarvangasana ) poz , omuz standı ( Salamba Sarvangasana ) ve çocuğun poz ( Balasana ) .
Masaj
Masaj sırt ağrısı içinen az invaziv tedavi seçeneklerinden biridir . Dr Daniel Cherkin tarafından yapılan araştırmaya göre , " masaj sırt ağrısı içinen iyi yaklaşım olabilir . " Bilimsel kanıtlar , kronik sırt ağrısı için etkili bir tedavi olarak masaj tedavisi desteklemeye devam ediyor . Daha fazla doktor ameliyat için bir alternatif olarak bu tedaviyi tavsiye başlıyor . Lisanslı masaj terapistleri hemen her yerde bulunabilir . Atama LMT arayın .
Kayropraktik Düzeltmeler
Kayropraktik tedaviler özellikleomurga hedef . Teori ağrı ve hastalık omurgada sıkışmaları ya da sıkıştırma sonucu olmasıdır. Bir Kayropraktik tedavi sırasında ,omurga manipüle veya Kompresyonları rahatlatmak için ayarlanır . Mayo Clinic göre , " klinik denemeler Kayropraktik bakım geleneksel tedaviler kadar etkili ve güvenli olduğunu göstermektedir . " Chiropractors de tedavinin bir parçası olarak ısı , buz , masaj ve /veya spinal dekompresyon tedavisi kullanabilirsiniz .
Akupunktur
Akupunktur tıp eski sistemin bir parçası olan Çin . Uygulayıcı ağrı kesici ve iyileşmeyi kolaylaştırmak amacıyla vücutta enerji ( meridyenler) farklı çizgileri uyarmak üzere cilt içine ince iğneler ekler. O Asya'da binlerce yıldır kullanılıyor olmasına rağmen , halaABD'nin nispeten yeni . Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan yeni bir çalışma, " akupunktur gibi tedaviler kronik bel ağrısı çeken kişiler için yararlı " ve hatta olabilir sonucuna " en iyi uygulama tıbbi bakım üstün . " İlk kez akupunktur çalışırken ,belirtme LAC veya OMD (Oryantal Tıp Doktoru ) ile , lisanslı akupunktur uzmanı arayın .
Bir
Birçok Kombinasyon deneyin alternatif tedaviler üzerinde birbirleri ile bağlantılı olarak kullanılır. Birçok masaj terapisi , ya da akupunktur ve /veya akupunktur dahil hatta Kayropraktik tedavi ile birlikte Kayropraktik ayarlamaları almaktan fayda buluyorum . Ameliyat endişe ve bir alternatif düşünüyor ise ,yukarıdaki tedavi seçeneklerinden birini ya da daha fazlasını deneyin.