. Kolay yolugün boyunca kortizol seviyelerini değerlendiren bir tükürük testi ile ; Bu , genellikle bir uzman alternatif pratisyen tarafından gerçekleştirilir. Tanıyı doğrulayan test sonuçlarınınyokluğunda, belirtileri inceleyerek adrenal sağlığını değerlendirmek olabilir . Eğer sürekli düşük enerji düzeyleri varsa, sağlıksız adrenal var sen ayağa kalktığında , bu anlamına gelebilir , şeker veya tuz istemekorta öğleden sonra , yılda fazla altı kez ( özellikle bronş enfeksiyonları ) hasta uykulu olsun , ya da başınız dönüyor bezleri .
2
stres sizin kaynakları bulun ve en aza indirmek . Bu bir öğün atlama için acele saat trafikte sürüş bir şey olabilir . Vb , soğuk, aç , yorgun ama vücudunuzun verdiği sinyalleri göz ardı ederseniz, stres neden olabilir ve buadrenal bezleri üzerinde bir yük koyar .
3
Yeterince uyuyun . Adrenal onarımilk aşamalarında , bu dokuz gecelik saat veöğleden sonra kısa bir dinlenme kadar anlamına gelebilir . Adrenal yorgunluk olan insanlar için, yatmadan dinlendirici uyku en az yedi saat geç 10 ya da 22:30 'den olmalıdır . Eğer öğleden sonra yorgunluk yaşıyorsanız , yatmak veya mümkünse 30 dakika boyunca bekletin.
4
kan şekerini dengeleyin . Öğün atlamak ya da kan şekeri düşük olsun asla izin ; Buböbreküstü bezleri üzerinde büyük bir yük koyar . Gün boyunca düzenli olarak yiyin ; yemek ya da atıştırmalık arasında en fazla üç saat olmalıdır . Kan şekeri çok düşük alırsa , bu vücudunuzun içinde kaynaklardan glikoz ( kan şekeri ) üretimi içinböbreküstü bezinin iştir . Adrenalinizi zaten yorgun iseniz , onlar gerekir kan şekeri düzeylerini tutulması büyük olmayacak vegerginlik daha da zayıflatacaktır. Eğer karbonhidrat ile protein yiyorsun böylece bir kaza ve ardından kan şekeri başak için kendinizi ayarlamak kalmamak , biraz sağlıklı yağ ile birlikte, yemekler ve atıştırmalıklar dengeleyin . Kadar olabildiğince , sabit kan şekeri seviyesini tutmaya çalışın .
5.
rahatlayın. Meditasyon ve yogazihin vebedeni sakinleştirici vestres yanıtı tersine çevirmek için harika. Hatta derin nefesdüzenli uygulamaadrenal üzerindekiyükünü azaltma ,sempatik sinir sistemini rahatlatıyor vebeden sakin olur.
6
takviyeleri adrenalinler desteklemek ve onarmak için. Eğer gerekebilir takviyeleritürleri böbreküstü bezlerinindurumuna bağlı olacaktır . Adrenal yorgunluk hafif ise , bazı vitamin /besin desteği yeterli olabilir . Adrenal yorgunluk daha şiddetli ise , bir glandüler formül gerekebilir . Eğer adrenal için takviyesi düşünüyorsanız , bu belirtiler ve durum için neyin en iyi olduğunu size tavsiyelerde bulunabilir nitelikli uygulayıcısı görmek için mantıklı .