Doğal gıdalar arasında soya fito , kadın cinsiyet hormonları taklit ,vücudun östrojen reseptörleri üzerine mandalı bitki östrojenler içerir . Meme kanseri aile öyküsü olan kadınlar için bir risk artışına neden fito bazı endişeler vardır . Tofu, kavrulmuş soya fındık ve soya sütü iyi kaynaklarıdır . Fitoöstrojen içeren diğer besinler havuç , patates , fasulye ve baklagiller , elma ve patates sayılabilir . Ürünlerin güvenliğidir olarak drweil.com göre, soya takviyelerietkinliği , sorgulanabilir. Soya gıdalar da hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı izoflavon içerir . Bu tür peynir, yeşil yapraklı sebzeler , sardalye ve incir gibi kalsiyum yönünden zengin besinler koyunda osteoporoz tutmaya yardımcı .
Karayılan Otu
Karayılan , bazı kadınlar için menopoz belirtileri yatıştırır . Hiçbir kanıt olmamasına rağmen ,ot ve böylece sıcak basması ve gece terlemelerisıklığını ve şiddetini azaltarak , hormon üretimini ve vücut ısısını düzenleyen görünüyor . Karayılan otu yanı sıra , depresyon , anksiyete ve kalp çarpıntısı rahatlatmak için görünür .
Red Clover
Doğal haberine göre, kırmızı yonca da iyi bir kaynak fito . Bu iyi bilinen bir bitki çeşitli şekillerde yardımcı olmak için görünür . Bu menopoz tüm semptomlarını rahatlatır , ama aynı zamanda menopoz döneminde kalp hastalığı riskinin azalması ve osteoporoz mücadele , iyi kolesterolü artırarak gibi diğer sağlık avantajlar sunuyor sadece .
Maca kökü
Güney Amerika maca kökü , menopoz semptomları ve cinsel rahatsızlıkları için bir asırlık tedavi yöntemidir . Bu progesteron ve östrojen dengeleyerek vajinal kuruluk ve sıcak basması rahatlatır . Maca kökü genellikle uzak alır menopoz libido geri yükler . Bu bellek artırmak ve osteoporozetkilerini azaltmak içinyeteneğine sahiptir .
Diğer Çözümler
menopozbelirtilerini yatıştırmak için birçok ilaçlar vardır . Gibi yağlı balıklar , kanola yağı , taze meyve ve meyve suları , süt gibi gıdalar kilo korumak ve sulu kalmak içinvücut yardımcı olacaktır . Keten tohumu semptomların şiddetini azaltır , ve göğüs kanseri ve kalp hastalığına karşı korur. Adaçayı, Dong Quai , Asya ginsengi ve kudzu sıcak basması , ruh hali ve vajinal kuruluk rahatlatmak için görünür , ancak bu otlar fitoöstrojen ihtiva edebilir , bu nedenle meme kanseri bir sorun olabilir, kullanmayın .