, en sık önemli bir yağ formunda kullanılır. Lavanta kokusu sakinleştirici bir etkisi vardır . Lavanta yağısinirleri sakinleştirir ve huzurlu bir devlet teşvik için sıcak bir banyo için ilave edilebilir . Kuru lavanta uyku yastık veya bir poşet imal etmek için kullanılabilir . Çalışmalar geriatrik ve kanser hastaları rahatlatıcı etkili olduğu lavanta göstermiştir .
Valerian Rootvücut kurutur olarakgece boyunca uyanma neden olabilir yatmadan önce alkollü içeceklerden kaçının
.
Kedi otu kökü uyku ikna etmek ve uyku kalitesini artırmak için kullanılabilir . Kediotu kökü aynı zamanda stres ve kaygıyı azaltmada faydalıdır . Bağımlılık olmasaot , yatıştırıcı özellikleri vardır . Kediotu reçete edilen ilaçlar ile ciddi etkileşim olabilir. Her zaman olduğu gibi , bir besin takviyesi veya bitkisel ilaç alarak kişi önce homeopatik tedavinin bir kursa ilgi çekici bir doktora danışmalısınız .
Papatya
yatmadan önce gazlı içecekler kaçının rahatsızlık ve uykusuz geceler oluşturmak şişkinlik ve mide gazı neden olabilir . , bir ışık, elma kokusu vardır , uyku neden stres rahatlatmak ve mide bulantısı ve mide ekşimesi rahatlatmak için bir kas gevşetici ve spazm gibi davranırot papatya ,
. Papatya sakinleştirici etkisi vardır ve kolay bir çay içine yapılır . Papatya bağımlılık değildir ve diğer otlar ile iyi uyum .
Sarı Kantaron yatmadan önce şeker kaçının
. Şekerler, kalp hızı artışı vevücut uyanmak .
Kantaron uykusuzluk tedavi eden bir bitkidir . Kantaron bir sakinleştirici etkisi vardır . Ot en çok konsantre bir hap biçiminde alınır. Kantaron genellikle diğer ücretsiz otlar , sakinleştirici sahip rahatlatıcı ve uyku verici özellikleri ile birlikte bitkisel formülerlerde kullanılır .
Passion Flower , yatmadan önce
kafein önlemek
. Kafeinkalp hızını artırır .
Passion çiçek bir bitkisel çay veya bir bitkisel biçiminde kullanılabilmektedir. Bu bitki sakinleştirici özelliklere sahiptir . Tutku çiçeği hafifmerkezi sinir sistemini bastırarak rahatlama olur . Ot alışkanlık değildir .
Limon Balsam bir uyarıcı olarak
Çikolata eylemleri
ve yatmadan önce yenmemelidir .
Oğulotu bir çay içine yapılabilir limon aromalı yaprakları ile bir bitkidir . Tarihsel olarak , melisa çayı stresi azaltmak ve uyku teşvik için kullanılır olmuştur . Otlar melisa ve papatya lezzetli yatmadan , uyku uyaran çay içine kombine edilebilir .
03:00 sonra bir saat kadar fazla şekerleme etmeyin
Sıcak Banyoları pm .
Ilık banyolar , dinlenmek stresi azaltmak ve uyku teşvik etmek için kullanılabilir. Suyunsıcaklığını bir sakinleştirici etkisi vardır . Otlar ve uçucu yağlar gibi banyo tuzlarıkullanımı refahı ve sakin bir anlamda teşvik edebilir . Bitkiler banyo tuzları ve uçucu yağlar şeklinde banyoya ilave edilebilir . Sıcak bir banyo kullanmak için elverişli otlar lavanta , papatya ve melisa içerir . Yulaf ezmesi, mısır nişastası , badem , süt ve tahriş , sakinleştirici , nemlendirici , nemlendirici , yumuşatma ve yatıştırıcı özelliklere sahip olan başka katkı maddeleri debanyoya ilave edilebilir.