Birçok vitamin ve mineraller kaldırdı kortizol seviyelerininetkileri ile vücudunuzun bir yardımcı olabilir . Onların enerji özellikleri bilinenB vitaminleri , hem de stres yardım ile yardımcı olur. Fonksiyonlar birbirlerine bağımlı ,B vitaminleri uyanıklık ve ruh yükseltmek beyin kimyasalları üretimi için yardımcı bir grup olarak, böbreküstü bezi hormonları üretmek ve onlar uyanık tutmak . Tüm bu fonksiyonlar kortizol dengelemeye yardımcı olur. Bastyr Üniversitesi'nden Dr Joseph E. Pizzorno , Jr B6 50 ila 75 miligram , B12 500 mikrogram ve pantotenik asit 100 ila 500 miligram B kompleks vitamini formülü önerir .
Diğer vitaminler ve mineraller
aerobik egzersizinden sonra , magnezyum takviyeleri serum kortizol düzeylerininseviyelerini azaltmak için yardımcı olabilir . Stres getirdiği Kortizol Omega 3 yağ asitleri tarafından düşürülebilir . Omega 3 kortizol salınmasını teşvik eden , interlökin- 6 , interlökin- 1 ve sentezini bastırmak . C vitamini aynı zamanda bir zihinsel stres tepki kortizol donukserbest bırakılması içinyeteneğine sahiptir . Krom ve Vanadyum da potansiyel kortizol düşürücü mineraller , klinik araştırma şimdiye kadar biraz sınırlı olmuştur .
Otlar
Amerikalılar 120 $ 400 milyon dolara harcama olarak not edilmiştir , enerji artırmak , zihinsel ve fiziksel performansı artırmak , canlılık geri, stres ve kortizol olumsuz etkilerindenvücudu korumak için kullanılan ginseng , bir yıl dolar . Saygın sağlık gazeteci Michael Castleman göre , ginseng , aslındavücudun ilk tepki daha az güçlü stres yapma , böbreküstü bezlerininsağlığını korumak ve sesi bilinmektedir . Kava , bir ot , insanlar aşağı rüzgar yardım ve gerginlik hissediyor kasları gevşer bir 2001 klinik deneyde bulundu . Ot anti-anksiyete etkilere yol kavalactones denilen kimyasallar içerir . Kediotu kökü , Sarı Kantaron , yeşil çay ve Kutsal Fesleğen ayrıca kortizol azaltmak için kullanılır .
Bu bitkisel ilaçlar olarak yaygın ginseng ve Kava olarak çalışılmamıştır . Bunları kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Hormon düzeyleri Düzenlenmesi Uyarı doktorunuzla tartışılması gerektiğini şeydir . Orada kortizol hem pozitif ve negatif özellikleri vardır ve hormonseviyesini düşürerek belirli durum ve koşullar için iyi bir fikir olduğundan emin olun .