Siz sadece yorgunluk ve sizi yakabilir bazı yaşam tarzı alışkanlıkları değiştirerek enerji düzeylerini artırabilir değiştirir. Rahat uyku ekstra saat ekleyerek , uykudan mahrum olan birisi için önemli ölçüde enerji düzeylerini artırabilir . Overworking stres ve yorgunluğa neden olabilir , ancak dinlenme ve rahatlama biraz enerji sarf kurtarmak yardımcı olabilir . 15 ila 30 dakika bir gün için sessiz meditasyon da duygusal ve fiziksel stres düzeylerini artırabilir .
Egzersiz
Egzersiz düşük enerji düzeyleri ve yorgunlukla mücadele için doğal bir yoldur . GeorgiaÜniversitesi , düşük -orta aerobik egzersiz , haftada 3 gün 20 dakika meşgul sedanter yetişkinler , daha az yorgun ve daha enerjik hissettiğini bildirdi kaydetti . Bu önemli besin ve oksijen ile vücudunuza tedarik , kan akışını artırır egzersiz sırasında oksijenvücudun artan madde alımı sonuçları . Enerji iyileştirmeleri dikkat etmek zaman alır , çünkü bir egzersiz rejimi kurmak önemlidir .
Beslenmenizi
İşlenmiş ve rafine edilmiş gıdalar yavaş olacak ve sürükle değiştirme gün boyunca aşağı , bu ürünlerin enerji artırmak için beslenme yetersizliği ve eksikliği besin vardır beri . Gün boyunca yayılır beş öğün odaklanan , sağlıklı bir beslenmenin mikro ve makro besin sürekli bir kaynağı ile vücudunuza tedarik artırdığını metabolizma ve enerji seviyelerini tutabilirsiniz . Pastörize süt ürünleri , pişmiş etler , beyaz ekmek , kek ve hamur işleri , şekerleme, alkolsüz içecekler ve işlenmiş gıdalardan uzak durun . Güne tekme başlatmak ve vücudunuzdaki yakıt koymak kahvaltı yiyin .
Koenzim Q10
Koenzim Q10 veya CoQ10 , sizin mitokondri içinde doğal olarak bulunan bir bileşiktir , hücrenin enerji üretim merkezi. University of Maryland Medical Center CoQ10 nedeniyle hücrenin enerji ve biyolojik süreçler için önemli olan adenozin trifosfat , artan üretim için canlılığı geliştirmek olacağını belirtiyor . CoQ10 besin kaynakları yağlı somon gibi balıklar , karaciğer gibi organ etleri , ve kepekli tahıllar dahil . CoQ10 aynı zamanda bağımsız bir ek olarak bulunabilir .