. Önce doktorunuza izin almadan detoksifikasyon süreci veya egzersiz rejimi her türlü başlamadan etmeyin . Bazı ilaçlar ve sağlık koşulları çok ciddiye hızlı yaşam tarzı değişiklikleri ile etkilenebilir .
2
diyet Revamp . Daha fazla taze meyve ve sebze , fasulye gibi hayvansal olmayan proteinler , soya ve fındık yiyin ve kırmızı et , hayvansal yağlar , şekerler ve işlenmiş gıdalar kaçının.
3
bol su içilmelidir. Vücudumuz çoğunlukla su oluşur , ve hiçbir şey su gibi dışarı sistem toksinleri atar ve hastalık yardımcı olacaktır . Çoğu sağlık bilimciler günlük su altı ila sekiz sekiz - ons gözlük öneririz, ama detoks iseniz, 10-12 gözlük yakın gerekir .
4
aerobik egzersiz en az 30 dakika alın okuyun haftada en az 3 kez . Kalbin hala oturduğunuzda biraz daha zor pompalama ise ,egzersiz aerobik değil
5
ek detoksifikasyon yöntemi seçin : . Detoks çay, kolon temizliği veya detoks takviyeleri tüm vardır çok popüler seçenekler , ve böylece , bunların riskleri , faydaları ve yan etkileri hakkında fazla bilgiler var .
6
kolon temizliği denemek isterseniz , günde üç kez Metamucil gibi bir Psyllium lif takviyesi almak En fazla iki hafta boyunca . Bugüvenli, en etkili yöntem olduğunu ve size bir iki haftalık bir aradan sonra bu adımı tekrarlayın gereklidir .
7
bir detoks çay veya ek seçtiğiniz yöntem ise düşünüyorsanız , tamyönergeleri izleyin . Tüm doğal bir çay ya da ek seçin ve kafein önlemek için emin olun . Bunların çoğu bir anda birden fazla iki hafta boyunca alınmamalıdır .
8.
en az 40 gün için bu adımları uygulayın ve vücut detoksifikasyon etkili olmalıdır . Ancak, kalıcı sağlık yararı için , mevcut yaşam tarzınıza Adımları 1 ile 3 içermektedir .