taşı nefes Nefes tekniği aynı zamanda en temel. Diyafram solunumu ile, havaakciğerlerinalt kısımlarında aşağı batmaya izin karnınızı genişleterek ,diyaframdan derin nefes . Eğer nefes gibi Daha sonra karın içinde çekeceğim . Dudaklarınızı hafifçe dokunuyor ve dilüst dişlerin ve damak karşı dinlenme iken Genellikle,burundan nefes alacak . Nefes yavaş ve nefes alma ve verme arasındaki duraklar ile kasıtlı olduğunu .
Ters nefes ile
Solunum Ters , sen diyafragmatik ile kullanmak ne midsection karşısındaki hareketlerini kullanarak nefes nefes . Burnunuzdan nefes gibi , midenizde çekerek , karın kasları olacaktır . Sizin göğüs Eğer hava ile akciğerlerinüst bölümlerini doldurun olarak genişler . Eğer nefes gibi sonra göbek dinlenmek. Nefes Bu tipvücutta koruyucu enerji oluşturmak için inanılır .
Komple Nefes
Komple solunumdiyafragmatik bir arada biraz ve nefes ters . Sen derin alt ciğerlerine oksijen çizim , bir diyafram nefes alarak başlayın . Göbek hala genişletilmiş ile alt akciğerlerdehava tutarken Ardından , size göğüs genişletmek ve aynı zamanda hava ile akciğerlerinüst bölümlerini doldurun. Nefes verirken , tamamen vücudunuzuntüm nefesini dışarı icar rahatlayın . . Bu teknik temizliği ve güçlendirilmesi düşünülmektedir
Alternatif burun deliği alternatif burun solunumu ile
Solunum ,temel teknik diyafram solunumu ile aynıdır , ancak, bir anda içine ve bir burun deliğinin dışına nefes yönlendirmek için elinizi kullanmanız olacaktır . Eğer nefes İlk olarak , sağ elinizinbaşparmağını kullanarak , sağ burun deliği engeller. Sonra, nefes gibi ,sağ burun deliğinden baş parmağınızı kaldırın ve sol burun deliği engellemek için sağ elinizinyüzük parmağınızı kullanın . Şimdibir nefes için parmak anahtarı sonra , sağ burun deliğinden nefes böylece el pozisyonu koruyun. Tekrarlayın . Bu nefeshakkını çektirmek için düşünce vebeynin yarıküreyi bırakılmıştır .