. Yavaşça fincan o ve parmaklarınızlatopu saat yönünde dönmeye başlar . Birkaç dakika boyunca devam edin ve ardından saat yönününtop çevirmek . Her iki el için bu işlemi tekrarlayın.
2
elinizinmerkezinde iki topları koyun ve birbiri etrafında döndürmek için parmaklarınızı kullanın . Birkaç dakika için saat yönünün tersine başlatın ve ardından saat yönünde geri dönün . Bitirdikten sonradiğer elinizle devam edin .
3
elinizinavuç içinde top ayarlayın. Lütfen pembemsitabanına taşımak , ve sonra yüzük , orta ve işaret parmaklarınıntabanına yavaşça rulo için baş parmağınızı kullanın . Eğer parmağınızı ulaştıklarında , yavaş yavaş geri serçe parmağıtabanınatopu rulo baş parmağınızı kullanın . Birkaç dakika boyunca devam edin ve sonra diğer taraftan geçmek .
4
parmağı ve başparmak arasında bir topu tutun . Topa orta parmak yerleştirin ve işaret parmağınızı kaldırın . Topa yüzük parmağınızı yerleştirin ve orta parmağınızı kaldırın . Sonra yavaş yavaşegzersiz ters vetop bir kez daha başparmak ve işaret parmağı ile tutuluyor kadar geri çalışma , senin serçe için devam edin. Bittikten sonra diğer elinizle tekrarlayın.
5
elinizinavuçtoplardan birini yerleştirin . Top parmaktabanına aşağı rulo izin biraz aşağı bileğinizi eğin . Dikkatle parmaklarınızın daha datopu aşağı hareket ettirin . Topu düşürmemeye dikkat edin . Yavaşça nihayet geri avucunuzun içine sonra tekrar bileğinizi hareket vetop geri parmaktabanına rulo izin ve . Birkaç dakika boyunca tekrarlayın ve sonra diğer elinizleegzersiz yapmak .