. Eğer uykusuzluk muzdarip,hipnoz daha iyi gece uyku sizi hipnotize olup olmadığını sorgulamak .
2. bir hipnoz CD satın
. Bunun yerine bir hipnoz işepara harcamak istemiyorsanız, sizeaynı işlevi gerçekleştirebilirsiniz bir CD sipariş edebilirsiniz . Uyku Derin sizi hipnotize ve uykusuzluk tedavisi için kullanılabilecek bir CD. Geceleri yatmadan önce
3
CD dinleyin . Hipnozcununkelimeler odaklanın ve daha iyi bir dinlenme elde etmek için .
4
kendinizi bir trans haline girmek için izinyönergeleri izleyin . Hipnoz talimatları izleyerek , zihninizi bir trans durumuna girer . Bu durum önerilerine açık bırakır veipnotizmacı iyi uyku için zihninizi anlatmak içinfırsat verir .
5
yavaş yavaş hipnotize almak içinCD dayanarak durdurun. Sonunda, kendi kendine hipnoz yapmak ve kendi üzerinde dinlendirici bir uykuya gitmek gerekir .