1. İlk Danışma :Hipnoterapist, hipnoterapiye başvurma nedenleriniz, hedefleriniz ve ilgili tıbbi geçmişiniz veya zihinsel sağlık endişeleriniz hakkında bilgi toplayacakları ilk görüşmeyle başlayacaktır.
2. Gevşeme Teknikleri :Terapist size derin nefes alma veya ilerleyici kas gevşemesi gibi rahatlama tekniklerini öğreterek seansa başlayabilir. Bu, hipnoza olanak sağlayan derin bir rahatlama durumuna girmenize yardımcı olur.
3. Hipnotik İndüksiyon :Rahatladıktan sonra terapist sizi hipnoz durumuna yönlendirecektir. Bu genellikle sözlü telkinler ve imgeler yoluyla yapılır ve zihninizi, bilinçaltınızın telkinlere daha açık olduğu transa benzer bir duruma nazikçe yönlendirir.
4. Terapötik Öneriler :Hipnoz sırasında terapist, hedeflerinize uygun terapötik öneriler sunar. Bu öneriler stres, kaygı, sigarayı bırakma veya güven oluşturma gibi belirli konulara değinmeyi amaçlayabilir.
5. Güçlendirme :Hipnoterapist, olumlu telkinleri güçlendirmek ve bunların bilinçaltınıza derinlemesine yerleşmesine yardımcı olmak için tekrarlama, görselleştirme ve imgelemeyi kullanabilir.
6. Transın Derinleşmesi :Seans ilerledikçe terapist, telkinlere karşı duyarlılığınızı artırmak için hipnoz seviyesini derinleştirebilir.
7. Olumlu Beyanlar :Terapist, düşüncelerinizde, duygularınızda ve davranışlarınızda istediğiniz değişiklikleri pekiştirmek için tekrarlayabileceğiniz olumlu onaylamalar veya kendini güçlendiren ifadeler sağlayabilir.
8. Hipnozdan Çıkmak :Seansın sonunda hipnoterapist sizi nazikçe hipnotik durumdan çıkaracak ve tam uyanıklığa geri döndürmeniz için size rehberlik edecektir.
9. Tartışma :Hipnozdan çıktıktan sonra deneyiminizi ve seans sırasında ortaya çıkan içgörüleri tartışma fırsatınız olabilir. Terapist bu içgörüleri günlük yaşamınıza nasıl entegre edeceğiniz konusunda rehberlik sunabilir.
10. Takip :Özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak hipnoterapist, terapötik değişiklikleri güçlendirmek ve sürekli destek sağlamak için ek seanslar önerebilir.
Her hipnoterapistin kendine özgü bir yaklaşımı olduğunu ve seans sırasında kullanılan spesifik teknik ve yöntemlerin farklılık gösterebileceğini unutmayın. Seansı bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilecek, güvenli ve faydalı bir deneyim sağlayabilecek nitelikli ve deneyimli bir hipnoterapist seçmek önemlidir.