.
2diztarafınındibinekalçabacaktarafında yağ veya masaj yağı sürün
.
3
Masaj boyunca derin doku masajı içinbölgedekikasları ve bağları hazırlamak içinelinavuç içi ile hafifçebacaktarafı. Kalça yukarı doğru hareket nazik hareketlerle kullanın .
4.
Iliotibial bandına derin doku masajı vermek içinelintopuk kullanın . Diz yan tabanından kalça doğru hareket ettirin. Bacak desteklemek içindiziçdiğer elinizi koyun .
5
destek ve katma baskı vermek için kalça üzerinde dirsek güvence yavaş , firma , yukarı hareket , İnme ve bir bölgede derin doku masajı .IT bandınınortasında
6
basın ,başparmak ilebacaktarafında orta uyluk hakkında . BT bant serbest yardımyukarıdaki adımları ile bu tekniği birleştirin .