Egzersiz DVT'yi önlemenin ve tedavi etmenin önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz dolaşımın iyileştirilmesine ve kan pıhtılaşması riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ancak bazı egzersiz türleri aslında DVT riskini artırabilir.
DVT riskini artıran faaliyetler şunları içerir:
* Uzun süre oturmak veya ayakta durmak
*Uzun mesafe seyahat
* Yorucu egzersiz
* Hamilelik
* Obezite
* Sigara içmek
* Kanser ve kalp hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar
DVT riski altındaysanız, hangi tür egzersizlerin sizin için güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Genel olarak uzun süreli oturma veya ayakta durmayı gerektiren aktivitelerden kaçınmanız ve düzenli olarak yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta egzersiz yapmanız önerilir.
DVT riski altındaysanız güvenli egzersiz yapmak için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Yavaş başlayın ve zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
*Ani yön veya etki değişikliği içeren faaliyetlerden kaçının.
* Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içerek susuz kalmayın.
* Dolaşımınızı kısıtlamayan, bol ve rahat kıyafetler giyin.
* Ağrı veya rahatsızlık hissetmeye başlarsanız egzersiz boyunca ara verin.
Bacağınızda şişlik, ağrı veya hassasiyet gibi herhangi bir DVT belirtisi yaşarsanız derhal doktorunuza başvurmanız önemlidir.
DVT'nin semptomları şunları içerir:
* Bacakta şişlik, kızarıklık ve ağrı
* Dokunuşta sıcaklık
* Hassasiyet
* Yürümede veya bacağı hareket ettirmede zorluk
* Nefes darlığı
* Göğüs ağrısı
*Kanlı öksürme
DVT ciddi bir tıbbi durumdur ancak uygun bakımla önlenebilir ve tedavi edilebilir. Bu ipuçlarını takip ederek DVT riskinizi azaltmanıza ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.