. Onu dik Koluna böylece
2
bileğinizi kaldırın . Bu noktada,ön kolda hafif bir gerilme hissedeceksiniz . Çünkükarpal tünel sendromu sınırlı hareket aralığı varsa , bu sizin için bir streç yeterli olabilir .
3
hafifçe parmaklarınınucunda diğer elinizi koyun ve onları geri bükün. Kolunuzun bazı kaslar kadar parmaklarınız için dirsek olarak çalıştırın. Bu ek basınçönkol streç artıracaktır .
4.
önkol streç tamamlamak için 30 ila 60 saniye bu pozisyonda tutun .
5
diğer kol ile bu streç tekrarlayın .