en ciddi prostat ile ilgili bir durumdur prostat kanseridir . Bu potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir hastalığı olan hastalar ScienceDaily.com göre , düzenli egzersiz ile hayatta kalma şanslarını artırmak için mümkün olabilir .
Prostat kanseri olan erkekler, bir yarım her gün egzersiz birkaç dakika yapmak , ya da olmalı saat veya daha fazla , her hafta . 2009 yılında , Halk SağlığıHarvard School araştırmacılar bunu yaparak , erkeklerin yüzde 35 oranında prostat kanseri hayatta kalma şanslarını artırmak olabilir bulundu.
Koşu , bisiklet , yüzme ya da tenis gibi bir spor oynamaya başlayın bu egzersiz gereksinimleri yerine getirmek . Sadece haftada dört saat olmak üzere toplam yürüyüşçalışmadabulgulara göre , yüzde 23 oranında tüm hastalıkların ölümriskini azaltacaktır .
Basit Rölyef
bir prostat durumu gidermek isteyen ya da sadeceprostat kan akımını artırarak ve çevresindeki kaslar dramatik prostat - Masaj - ve - Health.com göre , hissediyorumşekilde artırabilir , prostat sağlığı teşvik olsun .
kolay bir egzersiz yaparak , taze , oksijen açısından zengin kan ile prostat sağlayın. Ayağa kalk ve biraz derin nefes alın . Eğer akciğerlerin bütünhavayı itti ettik kadar nefes verin , sonra kadarıyla yapabilirsiniz gibi , yukarı ve mide çekin. Henüz nefes yok .
Bu pozisyonda , yanı sıra iki tarafınkasları için çalışırken . Fikir kadar iç organların tüm asansör ve onları orada tutmak için kaslarınızı kullanmaktır . Yerçekimi prostat üstüne yığılı organların , aşağı çeker . Bu egzersizsıkıştırılmış alanlarda kesintisiz kan akışı sağlayan ve kalıcı olarak kaldırmak yardımcı olmak için karın kasları bina ,basıncı azaltır .
Sürece olabildiğince için olabildiğince sert olarak kasları ile yukarı çekin . Eğer kasık kemiği etrafında ve yanlarında , sizin abskaslarda gerginlik hissediyorum ve geri düşürmek gerekir . Eğer mümkün olduğunca uzun süre içinegzersiz yaptıktan sonra , dinlenmek ve normal solunuma devam . Bunu çalışması için fazla yaklaşık 15 saniye boyunca bu egzersizi yapmak gerekmez .
Yaklaşık bir dakika bekleyin veegzersizi tekrarlayın . Eğer prostat sorunları ile ilgili ağrı varsa , günde 10 kez bu rutin gerçekleştirmek .