. Eğer yalınayak zaman dikkateyükseklik farkı almak . Sandalyeninyüksekliği masanızda oturup her zaman ayarlayın . Eğer bir ofiste çalışıyorsanız ve yüksek topuklu ayakkabılar giymek Eğer masada olduğunda , onları çıkar .
2.
yere düz ayaklarınızı koyabilirsiniz emin olun . Lütfen masa ve sandalye ayaklarınızyere düz olması için çok uzun ise , ayaklarınızı dinlenmek için bir kutu ya da stepstool kullanın .
3
uzun sandalye veya yer hurda Kullanılmasına ahşap veya dizlerinizin kalçanızdan daha yüksek isesandalyeninyüksekliğini artırmak için diğer öğeler. Kararsız olacak ve üzerine düşebilir olarak gündeme nesneler üzerinde bir tekerlekli sandalye kullanmak yok .
Doğru Ergonomi İçin Danışma ayarlama
4
masanızınyüksekliğini ayarlayın kollarınızın . Masanızda kullanırken dirsek 90 derecelik bir açı mümkün olduğunca yakın olmalıdır . Senmasada çalışmak omuzlarınızı yükseltmek zorunda asla . Masanınbacaklarını düşürmek veya omuzlarınızı nötr pozisyonda olacak şekilde sandalyenizi yükseltmeniz . Eğermasanın üzerinde Dirseklerinizi dinlenmek için eğilip varsa koltuğunuzu düşürmek veya tahta bloklar veya yükselticiler ilemasa yükseltmek .
5
göz hizasında monitörünüzünyüksekliğini ayarlayın . Sizmonitöre bakmak için yukarı veya aşağı boyun eğmek zorunda olmamalıdır . Gerekirse onu yükseltmek için küçük bir kutu veya CD rafa monitörünüzü yerleştirin .
6
uzakta mouse pad atın . Modern bir optik bilgisayar faresi çalışması için bir mouse pad gerekmez . Fare altlığıtopunu faregün bir artık artefaktlarıdır . Küçük bir alandafareyi kullanarak büro çalışanları arasında bilek ve omuz yaralanmalarıen büyük nedenidir . Eğer fare kayar içinbilgisayarın her iki tarafında geniş bir alana sahip böylece masanınyüzeyinden temizleyin . Eğer fare bilgisayar işi kullandığınızda ellerinizi alternatifalışkanlığını geliştirmek .
7.
klavye ile kaliteli bir jel bilek pedi kullanın . Eğer kıvrılmış veya bükülmüş değil , yazarken bileklerinizi düz olmalıdır . Klavyeniz uzak daha yakın dirsek için Dirseklerinizi altındajel ped yerleştirebilirsinizmasanın kenarına oturur eğer . Çekmece tarzı klavye sahipleridoğru yükseklik olmayabilir veyabilekler içine kazılar bir kenar olabilir . Dirsek ve bilekaçısını düşünün ve sizin için ergonomik olarak doğru değilse , bir klavye çekmece kullanmayın .
8.
masanızın üzerinde iki yüksek kaliteli jel mouse pad tutun. Eğerfareyi zorlayan daima birini kullanın . Eğerfareyi hareket ederken bilek düz olmalıdır . Gerekirse , kolunuzun dirsek yakın altındajel pedi yerleştirin . Gerekirse yeterli konforu için tek kol altında hem jel pedleri kullanmayın . Gerekirse bunları yığını olabilir . Eğer ters elinizle masanın üzerinde yalın olursa , o kol veya dirsek altında bir jel ped kullanın . Masa yüzeyi veya kenarında herhangi bir vücut parçaları yalın yok .