Egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ruh halinizi, enerji seviyenizi ve uykunuzu iyileştirebilir ve kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Ancak çok fazla egzersiz, çok az egzersiz kadar zararlı olabilir.
Kompulsif egzersiz, kişinin fiziksel veya zihinsel sağlığına zararlı olsa bile aşırı egzersiz yapmaya mecbur hissetmesi durumudur. Kompulsif egzersizle mücadele eden kişiler şunları yapabilir:
* Yaralı veya bitkin olsalar bile uzun süre egzersiz yapın
* Bir antrenmanı kaçırırlarsa kendilerini suçlu veya endişeli hissederler
* Egzersiz yapamazlarsa sinirli veya depresif olurlar
* Egzersiz yapmak için iş, aile ve sosyal aktiviteler gibi hayatlarının diğer yönlerini ihmal etmek
Kompulsif egzersizle mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var:
1. Doktorunuzla veya terapistinizle konuşun. Bir akıl sağlığı uzmanı, neden bu kadar aşırı egzersiz yapma ihtiyacı hissettiğinizi anlamanıza ve duygu ve düşüncelerinizle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız veya bir süredir aktif değilseniz, yavaş başlayın ve zamanla yoğunluğunuzu ve sürenizi kademeli olarak artırın.
3. Hoşunuza giden ve yaşam tarzınıza uygun bir aktivite bulun. Koşmayı sevmiyorsanız kendinizi koşmaya zorlamayın. Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya spor yapma gibi forma girmenin birçok yolu vardır.
4. İhtiyacınız olduğunda ara verin. Yorgun veya yaralı hissettiğinizde vücudunuzu dinlemek ve mola vermek önemlidir.
5. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Herkes farklıdır ve bir kişi için doğru olan bir başkası için doğru olmayabilir. Kendi ilerlemenize odaklanın ve başkalarının ne yaptığı konusunda endişelenmeyin.
Kompulsif egzersizle mücadele ettiğinizden endişeleniyorsanız lütfen yardım isteyin. Seni önemseyen ve iyileşmene yardım etmek isteyen insanlar var.