.
2
bazı masaj yağı dökün eline ve ( onsuz kendinizi bir boyun masaj verebilir olsa da) onu ısıtmak için aralarındayağı sürün .
3
sağ elini yassılaştırın ve arkasına biçimlendirmişti boyun . Parmaklarınızı sol tarafına doğru bakacak ve boyun o tarafa sarılı olmalıdır . Nazikçe ama sıkı gitmek gibiboynuna basınç uygulamak için avuç içi ve parmaklarınızı kullanarak , göğsünüze doğru aşağı ,sağa elinizi çekin. Sonra sol elinizleaynı şeyi . Aynı süpürme hareketi birkaç kez art arda her eli alternatif .
4
yumruk yapın ve yavaşça ama sıkıca boynunu vurmak için onlarıetli tarafını kullanın . Boyun omuz karşılayanalt kısmında başlar ve başınızıntabanına doğru yol kadar çalışacak . Geri boynunuzun aşağı adımlarınızı . Birkaç kez tekrarlayın .
5
omuz karşılayan kendi üssünde , boynunuzunsağ tarafında sağ işaret , orta ve yüzük parmaklarının uçlarını yerleştirin . Eğer gitmek gibiboyun yolunuzu kadar çalışma , küçük dairesel hareketler yapmak için parmak uçlarınızı kullanın . Geri aşağı adımlarınızı . Üç kez tekrarlayın . Sonra boynununsol tarafında sol parmaklarınızlaaynı şeyi .
6
Place sizin sağ ve sol işaret, orta ve yüzük parmakları hem boynunuza , bu omuzlarınızı karşılayan tabanında . Bir yavaş süpürme hareketi , tekrar aşağı boyunuzunluğu parmak uçlarınızı yukarı kaydırın ve . Birkaç kez tekrarlayın .
7.
tekrarlayın Adım Üç , boynunuzun süpürme hareketleri yapmak için avuç içi ve parmaklarınızı kullanarak .
8.
tekrarlayın Adım , boynunuzu hafif vererek masaj sonuna kadar uzanır.