sandalye masaj ,rahatlama masajı vespor masajı iki genel türü vardır . Rahatlama masajı kullanılanteknikler , sıkı kasları gevşetmek yardımcı ağrıyı ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır . Spor masajteknikleri ,kasları canlandırmak dolaşımını artırmak ve sinir yanıt uyarmak için kullanılır . Atletik bir olay daha önce spor masajı en iyi şekilde gerçekleştirmek için sporcular hazırlar .
Özellikleri
Sürtünme masaj yapılacakalanın altındaellerini koyarak içeren bir tekniktir . Istemciye rahat basınç miktarı ile,eller derin kayma hareketi birlikte ya da her seferinde bir ya da taşınır. Bu hareket geçmeden önce her bir alan üzerinde 3-5 kez tekrarlanır. Bu sıkı kaslar rahatlamaya yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır .
Fonksiyon
Çapraz - fiber sürtünme bir yandan üzerinde yer sürtünme tekniğinin özel bir türüdür alanın yan masaj ya . Eller sonra başlayan zıt tarafa doğru başlığı ,alanı boyunca getirilir. Eller tamalanı geçti sonra , bu metod orijinal konumuna alanı boyunca geri çekme eller , tekrar edilir. Bu birkaç kez yapılabilir . Dinlenmek içinkasları teşvik ve dolaşım iyileştirilmesi ,kas lifleri dışarı skar dokusu ve hayranları kırmaya yardımcı olur . Aşırı uyarıcı ya da aşırı rahatlatıcı değil Bu teknik , dinlenme ve spor masajı hem de kullanılabilir .
Etkileri
Kneeding rahatlama ve spor hem de kullanılabilir Bu yapılır nasıl şiddetle bağlı , masaj . Bir kas yoğurma zaman, masaj yapılacakalan üzerinde iki elinizi koyun . Bir yandan size kavrama ilekas kaldırın . Eğer , bırakın diğer el kulpları ve tekrarkas asansörleri gibi . Eğerellerinizi arasında ileri ve geriişlemi tekrarlayın . Gevşeme , masaj ile, teknik yavaş gerçekleştirilir. Spor masajı ile ,doku biraz daha hızlı daha derin ve çalıştı .
Faydaları
tekniği okşayarak onu nasıl gerçekleştirildiğini bağlı olarak , dinlenme ve spor masajı hem de kullanılabilir . Gevşeme , masaj ile, okşayarak elin ağırlığı daha fazla basınç ile yapılır. Eller rahatlama ve esenlik ve rahatlık duygusu teşvik etmek yavaş yavaşvücut üzerinde kaydırın . Bir spor masajı sırasında, eller daha hızlı bir şekilde yüzey üzerinde kaydırın. Hızlı okşayarak ,sinirleri uyarır , kalp hızı artar vekaslar daha duyarlı hale getirir .
Hususlar
Perküsyon sadece spor masajı kullanılır . Eller hızlasinirleri heyecanlandırmak vekasları uyarmak içinkaslar üzerinde davul . Ellerin açık olarak ise bu ellerin tarafı ile yapılabilir. Bu hafifçe yumruğun ile veya tümparmak uçlarıelleriyle bir üçgen şekli oluşturacakbaşparmakucuna karşı tutulurparmak uçları ile de yapılabilir . Perküsyonhızlı hızı uyarıcı etkisi için üretilen budur .