sessiz bir yer bulun .
2
odaklanmak için bir konu veya nesneyi seçin .
3
zihin gözünde öncekonuyu ayarlayın . Eğer odaklanmak bir nesne seçerseniz ya , önünüzdenesne ayarlanır .
4
Kasıtlı o konu veya nesnenin üzerine . Ve her zaman zihninizi ondan Rahime ( ki olacak) , gerikonuya düşüncelerinizi getirmek ya da seçtiğiniz nesne .
5
günlük bu egzersizi tekrarlayın . Eğer küçük artışlarla tarafından kasıtlı konsantrasyon harcadıkları zamanımiktarını arttırmak. Otuz dakika kadar ve , - yedi dakika , sekiz dakika için yedi dakika için beş dakika. Eğerönceki ayarlanan hedef süre , kesintisiz , başarılı bir odak tutmak mümkün olduğunda sadece, ancak , zaman artış .
Geliştirilmesi Dikkat
6 resminizi açın
rastgele bir sayfa kitap .
7.
görüntüde ( 8 ila 10 saniye) kısa bir göz atın , sonrakitapta sayfanızı işaretleme aşağıkitap yüz çevirmek .
8
kalem ve not defteri alın vekitaptangörüntü hakkında hatırlıyorum her şeyi yazmak . Hiçbir ayrıntı yedek .
9 üzerindekitap çevirin vegörüntü için notlar karşılaştırın
. Eğer cevapsız tümdetayların bir zihinsel not edin . Günlük bu egzersizi tekrarlayın
10
. Uygulama ve sebat ile, hatta basit bir bakışta yabancı görüntülerde birçok ayrıntıyı fark etmek mümkün olacak göreceksiniz . Bir Seçim
11
Bileme Algısı nesnesi.
12 sessiz bir yer bulun ve nesne , sizin alana bir kalem ve not defteri almak
.
13 , nesne hakkında size haber her şeyi yazmaya on dakika harcayın
( şekil, boyut , renk , çizik , aşınma ve gözyaşı , koku ve doku ) . Mümkün olduğunca detaylı olmalıdır .
14 günlük her gün listenizde genişleyen ,aynı nesneyi kullanarak bu egzersizi tekrarlayın
. Biraz sabır ve sebat ile , sizin seçtiğiniz nesne hakkında ayrıntılarminutest algılamak mümkün olacak göreceksiniz .