Dr Mayo Clinic Nisan Chang - Miller daha fazla araştırma gıda ve artrit arasındakiilişki üzerine yapılması gerektiğini belirtiyor . Bu noktada , Chang - Miller belirli gıdalar inflamasyon oluşturmak dair hiçbir kesin kanıt olduğunu belirtiyor ; Ancak , eğer sen bulmak , belirli bir gıda kötü hissediyorum yapma gibi görünüyor , bir romatizmalı olarak , diyet onu ortadan kaldırmak . O balık yağları ve portakal romatoid artrit ( RA ya ) muzdarip olanlar inflamasyonu azaltabilir dikkat etmez .
Farklı Görüşler
arthritics trans yağ içeren yiyecekler kaçınmalısınız , rafine karbonhidrat ve doymuş yağlar , çünkü bu gıdalar Joy Bauer , RD göre , sizin iltihap ve ağrı artacaktır .
Fikirler
içine sızma yağ birleştirme bir antioksidan olan polifenol içeren diyet çünkü . Virgin petrol inflamasyona karşı vücudunuzu korur . Zeytinyağı ve balık yağı hem de romatizmalı hastalıkların kaynaklanıyor iltihabı olanlara faydalı olmak için görünür .
Diğer Hususlar
baharatlar önemli olduğunu unutma eğiliminde bizim beslenmenin bir parçasıdır . Zencefil ve zerdeçal bitkisel kaynaklardan elde edilen ve anti -inflamatuar özellikleri vardır. Ancak, zencefil sen antikoalüganlarla alıyor tiner yüzden yemeyin bir kan olarak çalıştığını unutmayın . Kurkumin sarı köribirincil madde olanbaharat zerdeçal , bir başka adıdır . Tumeric inflamatuar kimyasalları bastırır .
Faydaları
siyah kuş üzümü , mürverdeki , kırmızı ve siyah üzüm , çilek , erik , yaban mersini , patlıcan , kiraz , çilekler ve ahududu yiyin çünkü iltihabı bastırmak antioksidanlardır proantosiyanidinler ve anthocyanidinler , içerir. Bu besinler aynı zamanda Joy Bauer , RD başına inflamasyon ve vücut doku tahrişe neden olabilir serbest radikalleri , kapalı yedekler C vitamini içerir .
Başka Çözüm
olabilir çoklu doymamış yağlar omega - 3 yağ asitleri , alıcı tarafından yardım bulabilirsiniz . Omega-3 yağ asitleri kıkırdak aşındırmak enzimler ve sitokinlerinüretimini baskılayarak iltihabı azaltmak .
Potansiyel
diyet daha fazla C vitamini almaya çalışın o çünkü kıkırdak ayrılmaz bir bileşeni olan kolajen üretimini teşvik etmektedir. Sen tatlı patates , çilek , ananas , brokoli , Brüksel lahanası , karnabahar , mango , (deri dahil) beyaz patates , barbunya fasulyesi , greyfurt , guava , sarı - kırmızı - yeşil biber ve alabaşlar yiyerek C vitamini alabilirsiniz . Ancak kanıtlar yüksek doz C vitamini takviyesi osteoartrit daha kötü yapabilir ki , Duke Üniversitesi'nden araştırmacılara göre , yoktur. Güçlü bir antioksidan olan karoten içeren onun recommendation.Eat gıdalar için doktorunuza danışın . Havuç , hardal yaprağı, kabak , kayısı , tatlı patates , Balkabagi , tatlı kırmızı biber ve ıspanak tüketin . Bu besinler aslındailk etapta inflamasyon ilişkili bozukluklar almak sizi engelleyebilir .